Da je jak imuni sistem veoma važan u svakom periodu života, a i godine – svima je jasno, a jak imunitet u trudnoći posebno je važan, jer se zdravlje mame odražava i na zdravlje bebe u stomaku. Tada bi žene trebalo posebno da vode računa o svom zdravlju i jačanju svog imuniteta.
Foto: Freepik
Jak imunitet nas uspešno štiti od svih spoljnih uticaja i mogućih bolesti. Ovo je posebno značajno za trudnice u prvom trimestru kada se organizam tek privikava na drugo stanje, a trudnice tada najčešće i pate od tegoba koje mogu otežati “posao” prirodnom imunitetu organizma. Naravno, i kasniji meseci trudnoće zahtevaju dodatnu zaštitu organizma, zbog čega je važan jak imunitet.
Kako na najbolji način ojačati imunitet?
1. Zdrava ishrana je na prvom mestu – što podrazumeva raznovrsnu ishranu i namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima za kojima su potrebe povećane u trudnoći. Femibion 1 namenjen je upravo za period planiranja trudnoće i ranu trudnoću, kada je organizmu žene potrebna dodatna pomoć u jačanju imuniteta. Zahvaljujući kombinaciji pravilno odabranih vitamina koji su posebno značajni za trudnice (kompleks vitamina B, vitamini C, D i E) Femibion 1 zadovoljava izmenjene potrebe žene za vitaminima u početku trudnoće.
Pročitajte i: Oticanje nogu u trudnoći – da li se može zadržati i posle porođaja
2. Redovna fizička aktivnost – trudnoća ne bi trebalo da bude razlog za prekidanje fizičkih aktivnosti ukoliko ne postoje drugačije smernice od strane ginekologa. Upravo je umerena i redovna fizička aktivnost jedan od najbljih načina da se održi zdravlje trudnice – a samim tim i održava imunitet jakim. Lagane šetnje ili set vežbi koji će vas održati u kondiciji sasvim su dovoljni.
Foto:Freepik
3. Adekvatna količina vode – potreba za vodom može biti izmenjena tokom trudnoće, ali je važno da uvek budete dovoljno hidrirani, jer je voda sastavni deo svih naših ćelija, ali i ćelija bebe.
4. Odmor i dovoljno sna – posebno značajna kategorija u održavanju organizma zdravim i jakim. Trudnice u prvom trimestru mogu osećati pojačanu potrebu za snom i odmorom što ne bi trebalo da zanemare. Kratki predasi i odmori tokom dana, a redovna i dovoljna količina sna tokom dana ne mogu zameniti ništa – jer se na taj način telo odmara, što je za trudnice posebno važno, a kako trudnoća odmiče tako će se i potreba za odmaranjem menjati.
Pročitajte i: Zašto je vitamin D važan u trudnoći
5. Boravak na suncu i u prirodi – osim što deluje opuštajuće, boravak u prirodi pogoduje i imunom sistemu, a boravak na suncu bi trebalo izbegavati samo u periodima kada je najjače, posebno u letnjem periodu. Pokušajte da nađete najbolji način da uživate u prirodi, u pogledu i svežem vazduhu jer to može biti od ključnog značaja i za fizičko, ali i mentalno zdravlje, koje je podjednako važno u trudnoći.
Komentari (0)