Približava se godišnji odmor, a vi niste zadovoljni svojom linijom? Bez brige, ako se tokom četiri nedelje budete pridržavali ovih jednostavnih pravila, rešićete se suvišnih kilograma.
Jedite na svaka tri sata. Nikako ne preskačite doručak, a poslednji obrok pojedite četiri sata pre spavanja. Jelovnik mora da bude raznovrstan, piše "Politika". Svakom jelu dodajte porciju od najmanje 100 grama voća ili povrća.
Obratite pažnju na unos masti. Izbegavajte viršle, masno meso, mlečne proizvode i slatkiše sa puno masnoća. Masti ne smete u potpunosti izbaciti, ali ih morate ograničiti. Koristite one koje su dobre za organizam, na primer one iz biljnih ulja.
Tečnost je od posebnog značaja za mršavljenje, zato svakodnevno pijte po litar vode, a izbegavajte alkohol i zaslađene sokove. Bez kretanja dijeta nema smisla. Poćnite sa laganim hodom a zatim ubrzajte.
Ne dozvolite da dijeta utiče na stres, zato dovoljno spavajte i svakodnevno se odmarajte. Ne očekujte vidljive rezultate posle dva dana. Dobro je ako oslabite jedan kilogram nedeljno. Ako rezultat nije onakav kakav ste očekivali, nemojte da se obeshrabrite. Pokušajte ponovo.
Komentari (0)