Foto:

Kako da ostanete fit i tokom praznika

Izvor: Bebac.com

Praznici nam se polako bliže, a sa njima i bogata ponuda kuhinje koju cele godine iščekujemo.

Sarma, pečenje ruska salata, pogače, torte, kolače su sastavni deo svake trpeze. Tokom prazničnih slavlja veliki broj ljudi dobije po koji kilogram, a ovim putem vam predstavljamo savete uz pomoć kojih možete ostati fit. 5 trikova će vam pomoći da zadržite stari izgled i održiti liniju.

Merite se redovno

Istraživanja su pokazala da su oni koji jedu redovno mnogo lakše održavaju svoju težinu. Zašto? Zato jer kada smo svesni da smo počeli dobijati ​​na težini, čest odlazak na vagu nam ukazuje na to, što nas tera da povdemo računa o ishrani.

Jedite redovno, u jednakim razmacima, ali i jednakim količinama

Nemojte preskakati obroke ili uskratiti sebi namirnice koje volite tokom praznika. Umesto toga, jedite samo polovinu onoga što biste normalno pojeli kad je u pitanju desert ili manje zdravi prilozi. Pojedite više vlaknastog povrća, mesa kao što su pileća prsa i ribe – tako ćete duže ostati siti.

Ostanite aktivni

Nađite vremena za vežbanje svaki dan. Redovito vežbanje će vam pomoći da zadržate svoju težinu, a uz to, odličan je način za ublažavanje stresa i bolji san. Čak i kad ste na putovanju, važno je ostati aktivan. Imaš 30 minuta slobodnog vremena? Malo čučnjeva i trbušnjaka nikoga nije ubilo.

Planirajte unapred

Na internetu možete saznati koliko kalorija ima u hrani koju jedemo normalno u vreme praznika. Biti svestan onoga što konzumiramo može nas motivisati da odaberemo zdraviju alternativu. Nagomilajte zdrave grickalice koje će vam pomoći ublažiti glad i zadovoljiti apetit.

Promenite nešto

Pokušajte s novom vežbom, šetanjem, trčanjem po novoj ruti ili drugačijim sportom. Ako ste se konačno odlučili naučiti skijati, učinite to. Pokušaj nešto drugo što će biti izazov vašem telu i umu.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Praznici nam se polako bliže, a sa njima i bogata ponuda kuhinje koju cele godine iščekujemo.

Sarma, pečenje ruska salata, pogače, torte, kolače su sastavni deo svake trpeze. Tokom prazničnih slavlja veliki broj ljudi dobije po koji kilogram, a ovim putem vam predstavljamo savete uz pomoć kojih možete ostati fit. 5 trikova će vam pomoći da zadržite stari izgled i održiti liniju.

Merite se redovno

Istraživanja su pokazala da su oni koji jedu redovno mnogo lakše održavaju svoju težinu. Zašto? Zato jer kada smo svesni da smo počeli dobijati ​​na težini, čest odlazak na vagu nam ukazuje na to, što nas tera da povdemo računa o ishrani.

Jedite redovno, u jednakim razmacima, ali i jednakim količinama

Nemojte preskakati obroke ili uskratiti sebi namirnice koje volite tokom praznika. Umesto toga, jedite samo polovinu onoga što biste normalno pojeli kad je u pitanju desert ili manje zdravi prilozi. Pojedite više vlaknastog povrća, mesa kao što su pileća prsa i ribe – tako ćete duže ostati siti.

Ostanite aktivni

Nađite vremena za vežbanje svaki dan. Redovito vežbanje će vam pomoći da zadržate svoju težinu, a uz to, odličan je način za ublažavanje stresa i bolji san. Čak i kad ste na putovanju, važno je ostati aktivan. Imaš 30 minuta slobodnog vremena? Malo čučnjeva i trbušnjaka nikoga nije ubilo.

Planirajte unapred

Na internetu možete saznati koliko kalorija ima u hrani koju jedemo normalno u vreme praznika. Biti svestan onoga što konzumiramo može nas motivisati da odaberemo zdraviju alternativu. Nagomilajte zdrave grickalice koje će vam pomoći ublažiti glad i zadovoljiti apetit.

Promenite nešto

Pokušajte s novom vežbom, šetanjem, trčanjem po novoj ruti ili drugačijim sportom. Ako ste se konačno odlučili naučiti skijati, učinite to. Pokušaj nešto drugo što će biti izazov vašem telu i umu.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije