Kako biste izbegli da se osećate očajno tokom menstruacije, trudite se da izbegavate sledeće namirnice. Bolni grčevi, nadutost i loše raspoloženje mogu da učine vašu menstruaciju nepodnošljivom, ali ne zaboravite da hrana takođe igra veliku ulogu.
Masno meso
Masti koje se nalaze u mesu su uglavnom zasićene i mogu dovesti do bola i zapaljenja. Kada vas uhvate grčevi, zasićene masnoće zapravo samo pojačavaju vaš bol. Ukoliko baš ne možete bez mesa, bolje je da jedete ribu.
Sladoled
Iako vam se čini da tokom onih dana jedino sladoled može da vas uteši, ovo je ipak loš izbor. Mlečni proizvodi su puni masti i imaju isti efekat kao i masno meso. Ovo se takođe odnosi i na sireve. Ukoliko ne možete da odolite, uzmite sladoled bez mleka i bez dodatka šećera.
.jpg)
Izbegavajte kafu dok imate menstruaciju
Obrađena hrana
Grickalice poput čipsa i peraca sadrže visok nivo natrijuma što dovodi do nadutosti i nelagode. Bolje je da pojedete nekoliko oraha ili badema koji nisu presoljeni i obrađeni.
Kofein
Svi volimo jutarnju kafu koja nas pokreće, ali probajte da je izbacite tokom menstrualnih dana. Kofein može da izazove neredovne menstruacije i pojačava vaše grčeve. Takođe, kofein može da pogorša vaše rasploženje i utiče na spavanje. Čaj je dobra alternativa, iako i on sadrži kofein.
Ni alkohol nije poželjan
Slatkiši
Hrana puna šećera poput bombona, keksa i torti treba da se nađe što dalje od vas tokom ciklusa. Šećer poboljašava vaše raspoloženje samo na kratko, a onda vas “spusti”. Ne samo to, šećer takođe pogoršava grčeve, tako da ukoliko vam se prijede nešto slatko, bolje pojedite neko voće.
Alkohol
Alkohol pojačava sve simptome PMS-a, kao i grčeve i ukoliko želite da vam nedelja prođe što bezbolnije, izbegavajte piće. Alkohol pojačava odlive, što izaziva još veću nelagodnost. Efekti alkohola su vidlijivi posle samo jedne čaše, zato je bolje da popijete čaj.
Komentari (0)