Nove mame se suočavaju sa mnogo novih izazova. Pored brige o novorođenčetu, mnoge nove mame se suočavaju sa nedostatkom sna, a možda čak i sa bolovima u dojkama usled dojenja. Još više, tokom trudnoće, nivo hormona kod žena raste. Međutim, nakon trudnoće, ovi povišeni nivoi hormona naglo opadaju i mogu izazvati vrstu kliničke depresije povezane sa trudnoćom i porođajem. Ova vrsta depresije se naziva postporođajna depresija.
Šta da učinim ako poznajem mamu koja pati od postporođajne depresije?
Ako se pitate kako pomoći osobi koja ima postporođajnu depresiju. Ovo su neki od saveta koji mogu biti od velike pomoći:
Osluškujte kako se ta mama oseća
Mama koja ima postporođajnu depresiju, verovatno se oseća usamljeno, oseća krivicu i stid, tužna je, i uverava sebe da nije dobra majka. Možda oseća i postporođajnu anksioznost ili bes. Ne zanemarujte ova osećanja. Umesto toga, možete pružiti podršku tako što ćete je saslušati i pokazati joj da ste tu za nju. Budite uz nju, pokušavajte da razumete kroz šta prolazi, ne osuđujte je i ne umanjujte njena osećanja. Tako će se osećati sigurnost i podršku.
Mama sa postporođajnom depresijom često se oseća usamljeno i krivi sebe, zato je važno pružiti joj podršku slušanjem i razumevanjem
Ne upoređujte
Ako pokušavate pomoći nekome sa postporođajnom depresijom, a imate svoju decu, ne upoređujte svoje iskustvo s njihovim. Nemojte govoriti stvari poput: „Kada sam imala bebu, ovo sam radila,” ili “Ako ovo uradiš, osećaćeš se bolje.” Mnoge majke sa postporođajnom depresijom već osećaju da nisu dobre majke ili da su manje vredne od drugih majki. Upoređivanjem situacija možete samo pojačati osećaj krivice i srama.
Šta reći osobi sa postporođajnom depresijom?
Kada žena prolazi kroz postporođajnu depresiju, može joj se činiti da nikada više neće biti kao pre. Podsetite je da to nije istina. Recite joj da su ovi osećaji koje doživljava samo simptomi, koji je ne određuju kao osobu niti umanjuju njenu vrednost i njenu ulogu kao majke. Takođe, simptomi neće trajati zauvek a uz pravovremeno lečenje može prevazići ove izazove. Važno je podsećati je na sve to kada se oseća obeshrabreno.
Pravite konkretne planove
Još jedan način pružanja pomoći za postporođajnu depresiju je da pronađete konkretne stvari koje možete učiniti za majku i njenu porodicu. Lako je reći: “Javi mi ako ti mogu pomoći,” ili druge otvorene izjave, ali majke sa postporođajnom depresijom već osećaju da nisu dovoljno dobre i da previše zavise od drugih, te neće nikada iskazati svoje potrebe i zatražiti pomoć. Umesto toga, ponudite konkretne načine pomoći u određeno vreme. To može značiti donošenje večere jedne večeri ili čuvanje bebe nekoliko sati kako bi mama mogla da spava. Napravite konkretne planove i držite ih se.
Ponudite konkretne načine pomoći, poput donošenja večere ili čuvanja bebe, jer majke sa postporođajnom depresijom retko traže podršku
Ohrabrite svog partnera
Neki simptomi postporođajne depresije uključuju teško povezivanje s bebom, strah da niste dobra majka, i osećanja bezvrednosti, srama, krivice ili nedostatka sposobnosti. Dakle, ako razmišljate o tome kako pomoći nekome sa postporođajnom depresijom, pokušajte je saslušati i ohrabriti. Recite joj da je dobra mama čak i ako se ne oseća tako. Ovakva vrsta ohrabrenja može biti od velikog značaja za majku sa postporođajnom depresijom.
Podržavajte odluke voljene osobe
Ako majka traži lečenje, jedan od najboljih načina da joj pomognete sa postporođajnom depresijom je podržavanje njenih odluka, posebno onih koje je donela uz savet lekara. Prilikom lečenja postporođajne depresije, psihijatar može predložiti odgovarajuću farmakoterapiju. Ako žena koja prolazi kroz postporođajnu depresiju i njen lekar odluče da uzme lekove, podržite tu odluku.
Takođe, majka može odlučiti da prestane sa dojenjem. Ako ste suprug, razgovarajte o tome sa svojom ženom i uverite se da se oseća podržanom ako je to ono što joj je potrebno. Ako ste prijatelj koji pruža pomoć, takođe je važno podržati tu odluku. Ponovo, nemojte je upoređivati s iskustvom druge majke, posebno svojim.
Primetite male stvari
Ako pokušavate pomoći nekome sa postporođajnom depresijom, jedan naizgled mali način pomoći koji zapravo može napraviti veliku razliku je ukazivanje na dokaze da se oporavlja. Primetite kada se osmehne i obavestite je o tome. To će joj pomoći da vidi da se stvari popravljaju. Ove male stvari mogu delovati nevažno, ali nisu.
Autor teksta:
Olivera Leonid Pejin
MSc psiholog i RE&KBT psihoterapeut pod supervizijom
Komentari (0)