Roditelji koji muku muče s uspavljivanjima bebe i prečestim noćnim buđenjima, verovatno će se od muke nasmejati na izreku da neko “spava kao beba”. Sledi nekoliko stvari koje bi trebalo znati o spavanju beba…
Beba sanjaju, čak i u stomaku
Do trećeg tromesečja, fetusi većinu vremena provedu spavajući, a gotovo 50 odsto tog vremena provedu u REM fazi, fazi kada se sanja. Novorođenčad takođe pola sna provede u REM fazi (s odraslima je to slučaj oko 25 odsto). Većina stručnjaka za san slaže se da to znači da bebe puno sanjaju, ali ono o čemu sanjaju – još uvek je misterija.
Sve se bebe bude noću
Čak i dobri spavači. Zapravo, sva se deca i odrasli bude nekoliko puta noću, obično kada se vrate u laganiju fazu sna. Razlika između beba je da neke znaju promieniti položaj, okrenuti se, namestiti se i same ponovno utonuti u san. Ostale još nisu razvile samostalne tehnike umirivanja i vraćanja u san, pa zovu vas u pomoć.
Kraći ciklusi sna
Ciklus svih faza sna kod odraslih izmenjuje se svakih 90 minuta, a kod odojčadi svakih 60 minuta. Progresija faza sna kod odojčadi je takođe drugačija – oni odmah mogu utonuti u REM fazu (u kojoj ih obično možete videti kako se smeju, trzaju ili udaraju) ili prvo mogu proći kroz laganiju fazu i tek kasnije ući u REM. Ovi brži ciklusi mogu značiti i kraće spavanje kod beba. Odrasli gotovo uvek prvo prolaze kroz laganiju fazu sna a tek onda ulaze u REM.
San stvara san
Neće pomoći da beba duže spava noću ako joj uskraćujete san, pokušavate je zadržati duže budnom tokom dana ili joj ne date da odspava poslepodne. Većina beba kada im je san uskraćen postane nemirna, premorena ili hiperaktivna, a nivo hormona stresa se poveća, što im otežava da dobro spavaju preko noći. Jedini izuzetak je da je važno da dete poslepodne ne spava prekasno, jer bi to moglo omesti noćni odlazak u krevet.
Kratki dremeži su normalni
Uobičajeno je spavanje beba tokom dana traje kratko, oko 20-40 minuta, posebno ako spavaju na leđima. Brza buđenja događaju se je beba uđe u novu fazu sna ili se pomakne, a nema sposobnost sama se vratiti u san. Čim se beba počne sama okretati i nauči sama sebe umiriti, ti će dremeži postati duži.
Spavanje se pogorša pre nego što postane bolje
Nege oko 6 meseci većina beba prolazi fazu regresije u spavanju, kada se odjednom počnu češće buditi. Čak i one koje su bile dobri spavači mogle bi vas početi pozivati tokom noći. Većina roditelja pretpostavlja da to znači kako je beba gladna, ali noćna buđenja verovatno su povezana s kognitivnim i motoričkim razvojnim promenama (drugim rečima, mozak im je jako zaposlen) te se zbog toga teže umire i utonu u san. Ako se to dogodi, bebu prvo pokušajte umiriti najmanje moguće invazivnim metodama (poput ušuškavanja, dodavanja dudice ili češkanja po leđima). Podižite je samo ako ništa od toga ne upali.
Hranjenje nakon šest meseci
Lekari i stručnjaci za san slažu se da je većina beba s navršenih 6 meseci psihološki sposobna izdržati 11-12 sati noću bez hranjenja. Naravno, ako ste je naučili hraniti preko noći, ona će biti opravdano gladna, ali ako polagano krenete s odvikavanjem od noćnih podoja, ona će sve nadoknaditi tokom dana. Ako vaša beba ima bilo kakve zdravstvene poteškoće, pre odvikavanja od noćnog hranjenja posavetujte se s pedijatrom.
Sprijateljite se s ranim jutrom
Bebe su programirane da reagiraju na prve zrake sunca, pa njihovo buđenje u 6 sati ujutro sasvim je normalno (koliko god to vama možda nerazumno bilo). Vreme kada dete započinje dan pomaže da podesi svoj unutrašnji sat tokom dana.
Dajte detetu malo prostora
Staviti dete u krevetac dok je još budno može biti najbolja stvar koju ste za nju učinili. Bebe su mali robovi navika, pa ako ih naviknete da ih nosite u rukama dok ne zaspe, ko može kriviti njih što to žele svaku noć? Bebina sposobnost samoumirivanja brzo se menja tokom prve godine, ali treba im dati prostora i omogućiti vežbanje. Zato se potrudite da dete ostavite u krevetiću ako samo počne malo gunđati ili udarati – priskočite u pomoć tek kada počne jako plakati.
Većina beba ne preraste probleme sa spavanjem
Studije sugerišu da bebe koje ne spavaju dobro tokom prve godine, neće dobro spavati ni sledećih godina. To je verojatno jer na san utiču navike koje su same izgradile, ali i rutine i očekivanja koja ste vi postavili u kući. Zato je dobra ideja rano i dosledno postaviti rutinu i adresirati svaki problem koji bebi otežava san nakon šest meseci. Zapamtite da kvalitetan san dolazi u brojnim oblicima – recimo, ako beba spava 11-12 sati (uz povremena kratka hranjenja), a vi uspete dobiti svojih 7-8 sati sna – nema razloga da išta menjate.
Komentari (0)