Foto:

Jutro je najbolje doba dana za vežbanje

Izvor: Bebac.com

Postoje brojni razlozi zbog kojih biste trebali vežbati ujutro, a ne kasno uveče kao što to čini većina ljudi. Pitate se zašto? Evo i odgovora!

1. Rano jutro je najbolje doba dana za fizičku aktivnost. Iako će vam se u početku vežbanje činiti teškim, jednom kad počnete, osećaćete se raspoloženiji nego ikad.

2. Ako odradite ranojutarnje vežbanje, manja je verovatnoća da ćete iskoristiti posao ili porodične obaveze kao izgovor za preskakanje fizičke aktivnosti.

3. Istraživanja su pokazala da vežbanje u ranu zoru pojačava metabolizam i daje dodatnu energiju, čineći predstojeći radni dan značajno produktivnijim.

Trikovi za motivaciju…

1. U promeni je spas. Pobrinite se da se vaše vežbanje razlikuje iz dana u dan. Mijenjajte pešačku rutu ili tempo vežbanja. Ne dopustite dosadi da vas svlada.

2. Neka se početak vašeg vežbanja podudara s izlaženjem sunca. Na taj će način vaše ranojutarnje vežbanje biti ispunjenje, i psihički i fizički.

3. Nagradite se po završetku vežbanja. To može biti šoljica omiljene kafe ili čaja. Uostalom, ništa ne motiviše toliko kao saznanje da vas čeka nagrada.

4. Jedan od najboljih načina motivacije jeste večernja priprema odeće i obuće namenjene vežbanju. Naime, manja je verovatnoća da ćete promeniti mišljenje o vežbanju kad vidite da je sve spremno za pokret.

5. Kvalitetan san pre svega! Pokušajte odspavati najmanje sedam sati u komadu, ako planirate vežbati ujutro. Jednom kad budete odmorni, i motivacija će biti na višem nivou.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Postoje brojni razlozi zbog kojih biste trebali vežbati ujutro, a ne kasno uveče kao što to čini većina ljudi. Pitate se zašto? Evo i odgovora!

1. Rano jutro je najbolje doba dana za fizičku aktivnost. Iako će vam se u početku vežbanje činiti teškim, jednom kad počnete, osećaćete se raspoloženiji nego ikad.

2. Ako odradite ranojutarnje vežbanje, manja je verovatnoća da ćete iskoristiti posao ili porodične obaveze kao izgovor za preskakanje fizičke aktivnosti.

3. Istraživanja su pokazala da vežbanje u ranu zoru pojačava metabolizam i daje dodatnu energiju, čineći predstojeći radni dan značajno produktivnijim.

Trikovi za motivaciju…

1. U promeni je spas. Pobrinite se da se vaše vežbanje razlikuje iz dana u dan. Mijenjajte pešačku rutu ili tempo vežbanja. Ne dopustite dosadi da vas svlada.

2. Neka se početak vašeg vežbanja podudara s izlaženjem sunca. Na taj će način vaše ranojutarnje vežbanje biti ispunjenje, i psihički i fizički.

3. Nagradite se po završetku vežbanja. To može biti šoljica omiljene kafe ili čaja. Uostalom, ništa ne motiviše toliko kao saznanje da vas čeka nagrada.

4. Jedan od najboljih načina motivacije jeste večernja priprema odeće i obuće namenjene vežbanju. Naime, manja je verovatnoća da ćete promeniti mišljenje o vežbanju kad vidite da je sve spremno za pokret.

5. Kvalitetan san pre svega! Pokušajte odspavati najmanje sedam sati u komadu, ako planirate vežbati ujutro. Jednom kad budete odmorni, i motivacija će biti na višem nivou.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Subota, 23.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije