Letargija, bezvoljnost, neispavanost i konstantni osećaj manjka energije samo su neki od simptoma koje svakodnevno osećamo. Jesen i boravak u zatvorenim prostorijama iscrpljuju organizam, pa je vreme da mu ponovno vratite energiju i snagu.
Nutrijenti koje unosimo u organizam jedan su od glavnih razloga loše probave, a ona dalje uzrokuje zamor, promene raspoloženja i promene u težini. Upravo zato je limun dijeta odličan način za jesenju kuru čišćenja organizma. Jednodnevna dijeta čišćenja bazirana je na unosu namirnica i napitaka koji će prirodnim putem očistiti telo od toksina. Limun dijeta podrazumeva povećan unos prirodnog limunovog soka, limunade i voća, mahunarki, orašastih plodova i semenki. Umesto da jedete namirnice koje će vas umoriti ili slatkiše koji će vam samo privremeno podići nivo šećera u krvi, u organizam ćete unositi mnoštvo namirnica koje će vas pročistiti, vratiti energiju.
Plan čišćenja organizma
Ova dijeta ima za cilj da podstakne na rad digestivni trakt. Iako ćete primetiti i gubitak na težini od 600 grama do kilograma, prvenstveni cilj ove dijete nije gubitak kilograma nego vraćanje energije pomoću najboljih prirodnih nutrijenata koje telo može da dobije.
Savet plus: ovu dijetu ne bi trebalo primenjivati češće od jednog dana nedeljno, a najjednostavnije će vam biti ako se odlučite da je sprovodite vikendom jer ćete imati vremena za opuštanje i pripremu jela.
Recept za limunadu
Sastojci:
– limun
– 300 ml vode za piće
– kesica cimeta
– malo ljute papričice (čilija ili feferona u prahu)
Iscedite limun, dodajte vodu, papričicu i cimet. Cimet pomaže uspostavljanju ravnoteže šećera u krvi i njime možete „zasladiti" limunadu. Ljuta papričica podstiče prirodno zagrevanje tela i ubrzava proces čišćenja i eliminacije toksina.
Savet plus: Tokom dana uzimajte po jednu kašičicu isceđenog limuna.
Pokušajte da ustanete rano ujutru i popijte prvu čašu limunade. Nemojte piti hladnu limunadu jer ta vrsta termičkog šoka može da uzrokuje nadutost. Pričekajte najmanje pola sata ili doručak pre pranja zuba.
Doručak
– 20 plodova šumskog voća (po pet plodova borovnice, crne ribizle, maline, jagode)
– jedna jabuka
– jedna kruška
– 200 ml jogurta
– šaka badema
Voće možete jesti posebno ili da napravite voćni jogurt od svih sastojaka.
Međuobrok
Popijte drugu čašu limunade. Nakon deset minuta pojedite bananu i šaku semenki suncokreta ili bundeve.
Ručak
Ručak pripremite od bilo kojeg mahunastog povrća. Skuvajte ga i začinite sa isceđenim limunom ili sa malo maslinovog ulja. Porcija nije ograničena, ali je bitno da ne preterate.
Međuobrok
Treća čaša limunade. Nakon deset minuta pojedite krastavac, radić ili zelenu salatu. Uzmite i šaku lešnika ili nekog sušenog voća.
Večera
Riba na žaru. Uz ribu možete jesti kuvano povrće, bez začina, u neograničenoj količini (šargarepa, brokoli, spanać…). Ako ne jedete ribu, zamenite je sojom ili avokadom.
Dva sata pre odlaska u krevet: Čaša limunade
Savet plus: Tokom celog dana unosite što više vode u organizam.
Komentari (0)