Ishranom ublažite najčešće trudničke tegobe

1. Jutarnje mučnine: Kada ustanete, skuvajte čaj, vratite se u krevet i polako popijte čaj od đumbira ili nane. Za doručak uzmite nešto dok ste još u krevetu. Pomoći će vam sve što morate dobro žvakati.

2. Pojačana želja za slatkim: Jedite češće u manjim obrocima. Probajte svoju želju za slatkim da zadovoljite mlečnim ili voćnim jelima, dvopekom ili suvim voćem. Ako sve to ne pomogne, nabavite manju rezervu svojih omiljenih slatkiša.

3. Kiselina: Kiselina se javlja kod većine trudnica, najčešće u trećem tromesečju trudnoće. Što je veća beba, to više pritiska želudac i time uzrokuje žgaravicu. Pomoći će vam grickanje badema i drugih oraščića ili mineralna voda s mnogo magnezijuma.

4. Grčevi u listovima: Najčešće se pojavljuju u drugoj polovini trudnoće. Pomoći će vam magnezijum. Ima ga mnogo u mineralnoj vodi, bananama i zelenom povrću kao što su brokoli ili spanać. Kod mineralne vode proverite na etiketi sadržaj magnezijuma. Trudnice bi trebalo dnevno da konzumiraju 300 miligrama magnezijuma.

5. Zatvor: Protiv zatvora će vam pomoći voće i povrće s puno balastnih materija i peciva od celog zrna. Važno je i da uzimate dovoljno tečnosti. Sok od narandže ili šljive na prazan želudac ujutro će vam pomoći da aktivirate varenje.

6. Nakupljanje vode: Mnogo žena na kraju trudnoće žali se zbog otečenih ruku i nogu koje su posledice nakupljanja vode. Ne zaboravite da na vreme skinete prstenje sa otečenih prstiju. Odmarajte se tako što ćete podići noge. Nemojte smanjivati unos tečnosti, nakupljanje vode je normalno. Tegobe možete ublažiti tako što ćete jedan dan jesti pirinač.