Na kvalitet kose utiču različiti faktori – genetika, proizvodi za negu koje koristite, ali jedan od najvažnijih je ishrana. Da biste popravili kvalitet kose i sprečili opadanje, trebalo bi svoj jelovnik da obogatite namirnicama koje će doprineti zdravlju vlasi.
Najvažnije je da unosite dosta minerala. U to grupu spadaju cink, gvožđe, bakar, a namirnice bogate ovim dragocenim sastojcima su riba, meso, spanać, masline, lisnato povrće, jaja (naročito žumance), integralne žitarice…
Na kvalitet kose utiču i belančevine, tako da bi trebalo redovno da konzumirate mleko i mlečne proizvode, pileće meso, koštunjave plodove.
U jelovnik ubacite i namirnice koje sadrže vitamine A, C, E i B grupe – brokoli, kupus, karfiol, šargarepu, pomorandže, kivi, grejpfrut, paradajz, limun, papriku…
Ako zdravoj ishrani dodate i dosta tečnosti, pre svega negazirane vode i čajeva, a smanjite unos kafe i gaziranih sokova, za vašu kosu "nema zime".
Komentari (0)