Roditelji su u letnjem periodu često zabrinuti zbog ponašanja svoje dece u ishrani, jer više piju slatke sokove i čajeve, preteruju sa sladoledom i slatkišima, dok na redovnost dnevnih obroka ne obraćaju pažnju.
Često zanemaruju i higijenske navike, koje podrazumevaju pranje ruku, ali i voća i povrća.
Na ishranu dece u letnjim mesecima utiču visoke temperature, fizička hiperaktivnost i promenjen ritam spavanja.
Stručnjaci kažu da deca i treba da unose više napitaka, ali pre svega vodu. O količini sokova mora da se vodi računa, zbog kalorija koje sadrže, a jedan decilitar bilo kog soka sadrži oko 50 kalorija.
I sa sladoledom je ista stvar. Iako je on prava dečja radost, treba znati da se radi o izuzetno kvalitetnoj i hranljivoj namirnici. Dete treba naučiti da sladoled pravilno jede, da oseti njegovo otapanje u ustima, a ne da ga halapljivo guta. U suprotnom, previše hladna namirnica naglo progutana može da ugrozi grlo i organe za varenje.
Sto grama sladoleda ima 160 kalorija, dok krem sladoled sadrži čak 200. Kalorijska vrednost se povećava ukoliko sladoled sadrži čokoladni preliv ili karamel. Na slatkiše takođe treba obratiti pažnju. Umesto ”teških”, treba im ponuditi voćne kolače i kremove od svežeg voća.
Deca, svakako, treba da budu opuštenija u ishrani, jer im se tokom godine nameće režim redovnosti ishrane, prilagođen porodičnim obavezama.
Ali, ne previše, jer preterano narušene navike mogu dovesti do mršavljenja ili gojaznosti, zavisno od toga da li dete voli ili ne voli da jede.
I, naravno, mora se obratiti pažnja na higijenu ruku, kao i na to da li peru voće i povrće koje jedu. Većina mališana ne snalazi se u prirodi, na plaži i na bazenu, a ako higijena nije na zavidnom nivou lako može doći do infekcije.
Komentari (0)