Ishrana nakon porođaja jednako je važna kao i ishrana tokom trudnoće. Čak i ako ne dojite svoju bebu, zdrave namirnice su neophodne kako bi se vaše telo oporavilo, a za majke koje doje decu zdrava ishrana je još važnija. Evo četiri saveta o ishrani za novopečene mame.
1. Polako sa gubitkom kilograma.
Iako ćete tokom prvih nedelja izgubiti najveći deo kilograma koje ste dobili tokom trudnoće, kada iz organizma izbacite svu tečnost, nakon toga ne bi trebalo odmah da rapidno krenete sa dijetom. Ne samo zbog bebe, već i zbog vas, jer će vam biti potrebna energija.
2. Pijte dosta vode.
Za proizvodnju mleka potrebno je dosta tečnosti, pa se majkama preporučuje da popiju čašu vode kad god osete imalo žeđi, kao i čašu vode pre svakog dojenja.
3. Jedite često.
Stručnjaci preporučuju pet do šest manjih obroka tokom dana, umesto tri velika obroka.
4. Pazite na unos kofeina.
Iako će vam kafa biti preko potrebna zbog čestih neprospavanih noći, to može da šteti vašoj bebi. Ograničite se na najviše dve šoljice kafe ili čaja dnevno.
Jako sam tuzna..zbog hormonskog poromecaja sam izgubila dve trudnoce i nekako, Bogu hvala, izgurala trecu i rodila moju najlepsu devojcicu koja ima mesec dana…medjutim zbog istog tog hormonskog poremecaja sam potpuno izgubila mleko…placem vec nedelju dana…ne postoji nista sto nisam preduzela da mi mleko ostane, iako ga je od pocetka bilo nedovoljno, medjutim, svakog dana sam gledala kako nestaje…na kraju mi je i dr rekla da je to i ocekivala zbog mog hormonskog statusa, a ja i dalje izmlazavam i svaki mililitar dajem mojoj devojcici iako mi je dr rekla da prestanem jer mogu da napravim ozbiljan problem sa mlecnim zlezdama jer za citav dan izmlazam jedva 40ml i manje…imate li vi predlog…meni se i dalje ne odustaje…
Sto vise kvasa!!!
Mame najbolje ste!!!!!!!!!!
Ne dajte se!
Sto se tice dojena i mleka, kao sto je Diana rekla, ne treba da se nervirate, a i kada se nervirate… nemojte da razmisljate o tome da cete izgubiti mleko. Zasto bi dve brige brinule u paketu,umesto jedne (koja je previse)?!
Jedite redovno, pijte dovoljne kolicine tecnosti (voda, sveze cedjeni sokovi ili bar sto prirodniji, supe, corbe, cajevi,kompoti itd itd). U prvim danima izmuzite visak mleka koji beba ne moze da pojede. Polako.. ne nervirajte se sto ne ide kako ste zamislile. Uvezbacete se, treba strpljenja. Zamolite patronaznu sestru za pomoc.
Dajte bebi da sisa redovno kad god hoce i koliko hoce. Ona najbolje zna koliko joj odgovara. Vremenom ce se ustaliti na odredjeni ritam. I ona uci kao i vi!!!
I kao NAJBITNIJE!
NE doozvolite da vas ubede da imate slabo ili lose mleko, ili da nemate dovoljno mleka. Samo hrabro cak i kada I VI mislite tako. Ne odustajte! Zarad zdravlja vase bebe! Jer i najvecem ratniku dodju crni dani. Ali verujte… Vasem Andjelu je tako najbolje!
S postovanjem Julijana, mama male Aleksandre :*
pozdrav svim mamama i bebama.ja sam takodje doilja beba ima 2 meseca i 2 nedelje imam mleka fino,treba samo da se ne nervirate da pijete vise tecnosti mleka sa plazmom recimo ja to uzmem uvece i koju vocku jako prija,kompot od jabuka je takodje koristan,supa,nemojte jesti puno zacinjenu hranu,sokovi goje treba ih svesti na minimum bolje piti vodu…toliko od mene pozdrav svima
vas sajt je pravo osvezenje i na njemu sam nasla puno korisnih informacija koje su resile mnoge moje dileme.hvala sto ste tu za nas
super ste stvarno.svi vasi saveti donose me uspesnosti.moja beba ima dovoljno mleka i super napredjuje.ali bih htela da pitam:dali jej istina da mleko dodje od sto vise tecnosti nanosimo kao mleko.kisela voda,i razno razni sokovi?dali je tistina?posto vidim da vi ovde ne pominjete nista o tome? htela bih dobito odgovor na moju e-mail adresu.HVALa