Hvata li i vas letnja depresija?

Letnji dani nešto su opušteniji i rezervisani su za više uživanja i zabave. Pa kako je onda moguće da se javlja nešto što se zove letnja depresija? Razna su objašnjenja za to, a sva ukazuju da nije reč o umišljenom stanju – letnja depresija uistinu postoji. Stručnjaci su nabrojali nekoliko stvari koje je najčešće uzrokuju. 

Većina ljudi za leto pravi velike planove. Planiraju iskoristiti godišnji odmor za sve ono što ne stignu tokom godine – čitanje, putovanje, razne tečajeve, posete… Problem nastaje kada shvate da dve ili tri nedelje neće biti dovoljne za ispunjenje svih njihovih želja, a situaciju dodatno komplikuju nepredviđene okolnosti lošeg vremena, predugog čekanja ili nekih zdravstvenih poteškoća. Najbolje je smanjiti očekivanja odnosno ne praviti prevelike planove, nego se jednostavno opustiti i nastojati uživati u odmoru. 

Kako se temperatura penje tako padaju slojevi odeće pa postajemo svesniji svog tela i izgleda. Nije neobično da se osećate neugodno u kratkim pantalonama ili kupaćem kostimu, a nije neobično i da na površinu izlaze razne nesigurnosti u pogledu vlastitog izgleda tela. Budući da se leti najčešće družimo na plažama i bazenima, zbog osećaja neugode mnogi ljudi počinju izbegavati društvene situacije. To, dakako, nije rešenje. Prihvatite vlastito telo, a telovežbom ga možete doraditi. 

Mnogo ljudi uživa u vrelim danima. Vole se sunčati na plaži celi dan. Ali za ljude koji ne uživaju u visokim temperaturama ljetnje vrućine mogu biti stvarno neugodne. Poneki provode svaki vikend skrivajući se u klimatizovanom stanu gledajući televiziju dok ih oči ne zabole. Neki će početi izbegavati letnju šetnju jer im smeta vlaga. Oslanjaju se na hranu iz dostave jer im je pretoplo da bi kuvali, a sve to može doprineti letnjoj depresiji.

Leto je skupo godišnje doba. Tu je pre svega letovanje, dečji kampovi, bejbisiterke dok ste na poslu. Češće smo u kafićima i restoranima. Svi ti vanredni troškovi mogu pojačati osećaj depresije. Nastojte ostati realni, svakako napravite porodični proračun pre odlaska na more. Ostanite u svojim okvirima kako se depresija ne bi produžila i na jesenje doba. Osim toga, probudite vlastitu kreativnost i pronađite načine za besplatno uživanje u letu. Recimo, zasigurno postoji neko jezero u blizini na koje možete otići na izlet i uživati u društvu dragih ljudi. 

Verojatno ste čuli za sezonski afektivni poremećaj, odnosno SAD, koji utiče na četiri do šest posto američke populacije. SAD tipično uzrokuje depresiju kad dani postanu kraći i hladniji. No čak 10 posto populacije taj će poremećaj osetiti početkom leta koji će kod njih izazivati simptome depresije. Neke studije pokazuju da je u zemljama u blizini ekvatora, recimo u Indiji, letnja depresija češća nego zimska.

Sve je vidljiviji problem letnje depresije uzrokovane društvenim mrežama. Naime, ljudi znaju osetiti zavist kada vide da njihovi prijatelji posećuju egzotične zemlje i, dakako, objavljuju senzacionalne fotografije. Tada misle da njihovi životi nisu zanimljivi i padaju u depresiju. To, naravno, nema veze s istinom. Društvene mreže nisu realan život i na njima se prikazuje samo ono najbolje. Dakle, stvari trebate staviti u realnu perspektivu.