Sa hladnim vremenom dolazi i sezona gripa i prehlada. Zato je u ovom periodu posebn bitno da vodite računa o ishrani i da se trudite da pojačate imunitet. To ćete lako uraditi ako u svakodnevnu ishranu uvrstiite ove namirnice.
Ljute papričice
Ljudi koji zaista vode računa o zdravlju obično s jeseni povećaju unos vitamin C, i to ne bez razloga. Naime, ovaj vitamin ne smo da može da vam pomogne u bobi protiv raznih virusa, već može i da ublaži simptome prehlade. Iako ljudi najčešće vezuju citrusni voće s vitaminom C, njega ima puno i u ljutim papričicama.
Šargarepa
Žuto i narandžasto porvće, kao što su šargarepe, sadrži puno beta-karotena. Ovo jedinjene se u oganizmu pretvara u vitamin A, koji je značajan za imunološki sistem.
Bademi
Bademi su zdravi za čitav organizam, bilo da se adi o koži, zdravlju srca ili imunološkom sistemu. Ove grickalice su jako zdrave jer imaju puno vitamina E, koji se ponaša kao snažan antioksidant i boji se protiv mnogih bolesti.
Ako ne želite da ležite pet dana u krevetu, jedite određenu vrstu namirnica
Beli luk
Sumporna jedinjenja u belom luku dokazano ubiaju viruse i mogu da spreče neke bolesti, među kojima je i grip. Nažalost, beli luk gobu mnoga svjstva kada se termički obradi, pa je zato najbolje jesti ovu zdravu manirnicu u sirovom stanju.
Đumbir
Organsko jedinjenje koje se nalazi u đimbiru, gingerol, može da pomoge u borbi protiv infekcija. Ovo korenu pripisuju se mnoga korisna svojstva za zdravlje, pa je zato jako dobro jesti ga u jesen.
Pečurke
Gotovo sve pečurke sadrže neki oblik antioksidansa, koji jačaju vaš imunološki sistem, zajedno s kalijumom, vitaminom B i dragocenim vlaknima. Jedinjenja iz pečuraka pomažu u radu bela krva zrnca.
Komentari (0)