Sasvim je normalno da bebe i mala deca prolaze kroz faze u kojima imaju problema sa spavanjem, pa ako ste primetili da u poslednje vreme iz noći u noć vodite bitku oko spavanja, možda je vreme da pomoć potražite u hrani.
Naučno je dokazano da određena hrana utiče na to kako spavamo, pa to možete iskoristiti i kada su u pitanju deca.
Čaj od kamilice
Kamilica je biljka koja se od svih biljaka najduže koristi za umirenje i pomoć pri spavanju. Pre spavanja skuvajte detetu šolju kamilice, malo je zasladite šećerom ili medom (ako je dete starije od godinu), ostavite da se prohladi pa mu dajte pola sata pre spavanja. Kupujte čajeve koji su namenjeni samo deci.
.jpg)
Foto: Pixabay
Triptofan
Triptofan je aminokiselina koja uzrokuje pospanost, a najviše je ima u ćuretini. Nalazi se i u mleku, siru, orašastim plodovima, jajima i mahunarkama.
Neka večernja užina vašeg deteta sadrži neku od ovih namirnica i nećete imati problema sa spavanjem.
Više ugljenih hidrata a manje proteina
Ovo je magična kombinacija koja će detetu pomoći da lakše zaspi i ne budi se noću. Ova kombinacija uključuje jabuke s maslacom od kikirikija, krekere od celih zrna žitarica i sir, pecivo s krem sirom ili žitarice i mleko.
Banane
Banane su bogate hormonima i mineralima koji podstiču san. Na prvom mestu tu su melatonin i serotonin koji pomažu da se smirimo i regulišemo ciklus spavanja, a sadrže i magnezijum koji na prirodan način opušta mišiće.
Izvor: Index.hr
Komentari (0)