Jedemo i znamo da loš izbor hrane utiče loše i na naše zube. No, postoje li bilo kakve namirnice koje pomažu održavanju zdravih zuba? Postoji li nešto što ne samo da čuva, već utiče da zubi izgledaju i bolje? Naravno.
10 najzdravijih namirnica za zube:
1. Zeleni čaj
Ovaj čaj sadrži polifenole, antioksidanse tj. biljne spojeve koji sprečavaju da plak prijanja za zube te tako pomaže smanjiti šanse za razvoj karijesa i bolesti desni. Osim toga, smanjuje loš dah jer inhibira rast bakterija koje uzrokuju neugodan miris.
2. Mleko i jogurt
Nezaslađen jogurt i mleko dobri su za zube. Imaju nisku kiselost, a to znači da je postupno trošenje zuba tj. dentalna erozija sporija. Ove namirnice imaju i vrlo malo šećera, što znači i manje kvarenja zuba. Mleko je takođe dobar izvor kalcijuma, elementa koji je glavni sastojak zuba i kostiju.
3. Sir
Nizak nivo ugljenih hidrata i visok sadržaj kalcijuma i fosfata pružaju velike koristi za zdravlje zuba. Nabrojeni elementi pomažu uravnotežiti pH, obnavljati zubnu gleđ, stvarati slinu i uništiti bakterije koje uzrokuju karijes i bolesti desni.
4. Voće
Različito voće poput jabuka, jagoda, agruma i posebno kivija, sadrže puno vitamina C koji je ključan za zdravlje desni. Bez dovoljne količine vitamina C, dolazi do raspadanja mreže kolagena u desnima zbog čega dolazi do oticanja desni te veće osetljivosti na bakterije koje uzrokuju paradentozu.
5. Povrće
Bundeva, mrkva, slatki krompir i brokula puni su vitamina A. Ovaj vitamin je apsolutno neophodan za formiranje zubne gleđi. Osim toga, hrskavo povrće čisti i stimuliše desni.
6. Luk
Ovo povrće treba izdvojiti jer sadrži snažne antibakterijske sumporne spojeve. Testovi su pokazali da luk ubija razne vrste bakterija. Istraživanja pokazuju da su oni najmoćniji kad se luk jede svež i sirov. I dobri zubi su zagarantovani.
7. Celer
Sastojci celera štite zube, a dodatno žvakanje stvara puno sline, što neutrališe različite bakterije koje uzrokuju karijes. Osim toga, celer masira desni i čisti prostore između zuba.
8. Semenke susama
Dobri zubi mogu biti rezultat kombinovanja hleba i susama. Uklanjaju plak i pomažu izgradnju zubne gleđi. Semenke susama su bogate kalcumom, koji pomaže očuvati kosti, zube i desni.
9. Hrana životinjskog porekla
Govedina, piletina, ćuretina i jaja – sadrže fosfor. Ovaj element je vrlo bitan jer kalcijum sam po sebi nije dovoljan. Tek uz pomoć vitamina D i fosfora se stvaraju zdrave kosti. Ovi elementi čine i da su zubi jači i zdraviji.
10. Voda
Zdrava voda ne čisti usta, tako da slina može raditi čuda odlaganjem esencijalnih minerala nazad u oslabljene zube. Pijete li vodu, desni su zdravije, a voda pomaže isprati zarobljene čestice hrane koje se razgrađuju u ustima i uzrokuju loš dah i kvarenje zuba.
Komentari (0)