Foto:

Hodajte i bićete zdravi

Izvor: Bebac.com

Stručnjaci iz nemačkog Instituta za brzu šetnju navode da 20-30 minuta šetnje najmanje tri puta nedeljno podstiče rad kardiovaskularnog sistema tako što jača srce, krvne sudove čini elastičnijim i pomaže održavanju normalnog krvnog pritiska. Šetnja takođe doprinosi i snižavanju nivoa holesterola u krvi. Otkrijte koje su još blagodeti vremena provedenog na svežem vazduhu.

POBOLJŠAVA VARENJE
Osim mišića ruku i nogu, hodanje pokreće i trbušnu muskulaturu, podiže tonus trbušnih mišića i na taj način povećava pokretljivost creva i ubrzava njihov rad. Sve to pomaže bržem varenju i dovodi do skraćenja zadržavanja hrane u organizmu i bržeg izbacivanja otpadnih materija.

BOLJE OD ANTIDEPRESIVA
Poznato je da se šetanjem pojačava lučenje serotonina, hormona sreće, a to hodanje čini blagotvornim i po naše psihičko zdravlje. Zato se šetnja preporučuje i zdravima, ali i osobama koje pate od depresije, kod kojih se pokazala bolja nego antidepresivi. Engleski naučnici ustanovili su da šetnja u prirodi ublažava depresiju i vraća samopouzdanje. Istraživanje britanskog udruženja „Majnd”, koje se bavi problemima mentalnog zdravlja, pokazalo je da polučasovna šetnja u prirodi kod više od 70 odsto depresivnih osoba smanjuje nivo depresije, a kod 90 odsto dovodi do porasta samopouzdanja.

JAČA NOGE I KOSTI
Kretanje pri hodanju poboljšava rad mišićne pumpe u nogama i pospešuje cirkulaciju venozne krvi. Na taj način sprečavaju se moguće zdravstvene tegobe nogu kao što su proširene vene, osećaj težine i otečenosti u nogama. Takođe, pomaže i u prevenciji osteoporoze.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Stručnjaci iz nemačkog Instituta za brzu šetnju navode da 20-30 minuta šetnje najmanje tri puta nedeljno podstiče rad kardiovaskularnog sistema tako što jača srce, krvne sudove čini elastičnijim i pomaže održavanju normalnog krvnog pritiska. Šetnja takođe doprinosi i snižavanju nivoa holesterola u krvi. Otkrijte koje su još blagodeti vremena provedenog na svežem vazduhu.

POBOLJŠAVA VARENJE
Osim mišića ruku i nogu, hodanje pokreće i trbušnu muskulaturu, podiže tonus trbušnih mišića i na taj način povećava pokretljivost creva i ubrzava njihov rad. Sve to pomaže bržem varenju i dovodi do skraćenja zadržavanja hrane u organizmu i bržeg izbacivanja otpadnih materija.

BOLJE OD ANTIDEPRESIVA
Poznato je da se šetanjem pojačava lučenje serotonina, hormona sreće, a to hodanje čini blagotvornim i po naše psihičko zdravlje. Zato se šetnja preporučuje i zdravima, ali i osobama koje pate od depresije, kod kojih se pokazala bolja nego antidepresivi. Engleski naučnici ustanovili su da šetnja u prirodi ublažava depresiju i vraća samopouzdanje. Istraživanje britanskog udruženja „Majnd”, koje se bavi problemima mentalnog zdravlja, pokazalo je da polučasovna šetnja u prirodi kod više od 70 odsto depresivnih osoba smanjuje nivo depresije, a kod 90 odsto dovodi do porasta samopouzdanja.

JAČA NOGE I KOSTI
Kretanje pri hodanju poboljšava rad mišićne pumpe u nogama i pospešuje cirkulaciju venozne krvi. Na taj način sprečavaju se moguće zdravstvene tegobe nogu kao što su proširene vene, osećaj težine i otečenosti u nogama. Takođe, pomaže i u prevenciji osteoporoze.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije