Da li kroz hranu unosite neophodne minerale i vitamine ili izbegavate važne namirnice da biste sačuvali vitak stas? Hleb i mleko često su na udaru u dijetama, a nije istina da ćete se ugojiti ako ih budete konzumirali svakodnevno.
* Hleb obiluje šećerima koji se sporo razgrađuju, reguliše rad hormona i daje energiju. Sadrži celulozu, magnezijum i vitamine B kompleksa koji organizam štite od bolesti. Ova važna namirnica trebalo bi da bude zastupljena u gotovo svakom obroku. Imajte na umu da je integralni hleb najhranljiviji, dok prerađeni beli ima najmanje vitamina i minerala.
* Ne postoji dokaz da mleko goji. To, pre svega, zavisi od metabolizma. Činjenica je da mleko ne prija svakome, teže se i vari, ali ukoliko vam organizam traži mleko, nemojte mu ga uskraćivati jer to znači da vam je potreban kalcijum, vitamin D i ostali sastojci iz ovog proizvoda. Dame češće biraju proizvode sa manjim procentom mlečnih masti. To, međutim, ujedno znači i da imaju znatno manje hranljivih stvari.
* Dijetalni proizvodi nisu uvek dobro rešenje, iako većina osoba veruje da ne goje. Oni često obiluju veštačkim zaslađivačima umesto prirodnih šećera, i drugim aromama koje nisu prirodnog porekla, tako da organizmu i kilaži donose više štete nego koristi.
* Masti nisu opasne za vitku linuju ukoliko ih konzumirate u umerenim količinama. One su izvor energije, pomažu u izgradnji ćelija i regulišu rad hormona. Ograničite unos zasićenih masti koje se nalaze u buteru, kačkavalju, slatkišima i mesnim prerađevinama jer stimulišu taloženje lošeg holesterola. Akcenat stavite na nerafinisana biljna ulja, semenke, koštunjavo voće i, naravno, ribu. Zdravim mastima najviše obiluje tuna, haringa, skuša, losos, kao i orasi, lešnici, bademi, suncokret, pistaći, masline…
Komentari (0)