Dojenje je jedan od najlepših perioda koje majka može da pruži svojoj bebi. Ne postoji ništa lepše i ništa nežnije od tog prvog povezivanja sa vašom bebom. Međutim, mnoge žene brinu da li će im dojenje preoblikovati i grudi i da li će one biti opuštenije nakon dojenja.
Imajte u vidu da grudi već tokom trudnoće rastu, kasnije su obogaćene mlekom zbog čega se njihov volumen i oblik nesumnjivo naglo menja.
Ali nemojte brinuti, to se svakako može sprečiti preventivno i nehirurškim metodama uz malo dodatnog truda i vežbanja.
Zašto se grudi opuštaju nakon dojenja?
Tokom trudnoće, Kuperovi ligamenti koji su zakačeni za mišiće grudnog koša daju potporu i istežu se uz kožu koja se menja u trudnoći. Na taj način se telo priprema za dojenje, ali se kao posledica javljaju istegnuti ligamenti koji se nakon dojenja teško vraćaju u pređašnje stanje, ali to je različito od žene do žene.
Kako spasiti grudi od opuštanja?
Ako želite da preventivno sačuvate vaše grudi od opuštanja, ili želite da povratite izgubljeni oblik evo šta sve možete da uradite:
1. - Nosite dobar potporni grudnjak
Dobar potporni brus ima zadatak da grudi drži u pravom položaju, a morate početi da ga nosite već na samom početku dojenja. U borbi sa gravitacijom, samo tako možete izaći kao pobednik.
Ništa ne može biti urađeno kada je u pitanju veličina i težina grudi, ali osiguravanje potpore može da spreči dodatno istezanje ligamenata. Ovo nažalost podrazumeva da se grudnjak mora nositi konstantno, čak i dok spavate.
Svakako, uzmite u obzir da za tu priliku obezbedite kvalitetan grudnjak za dojenje odgovarajuće veličine koji će pružiti pravu podršku. Preporučuje se da uzmete grudnjake koji imaju široke potporne bretele.
– Imajte odgovarajući položaj za dojenje
Izbegavajte ležanje pored bebe dok dojite. Umesto toga, iskoristite jastuk za dojenje kao neku vrstu potpore koja će bebu podići više do vaših grudi. Izbegnite to da vam grudi padaju na dole dok dojite i time ćete na najjednostavniji način sačuvati grudi od dodatnog istezanja.
.jpg)
Kada ovako dojite, u zavisnosti od veličine grudi opuštanje je izvesnije
Ako na ovaj način podignete bebu do grudi, možete preventivno sprwčiti kasnije opuštanje grudi. Uvek koristite jastuk
– Vežbajte!
Kada vam doktor da zeleno svetlo za vežbanje, počnite čim pre. Obične vežbe će vam ne samo pomoći da izgubite kilograme, već će vam i popraviti mišićni tonus iako i dalje dojite.
Vežbanje možete početi i šetnjom, džogiranjem ili plivanjem. Vežbanje i popravljanje mišićnog tonusa će pomoći u ogromnoj meri.
Tokom perioda dojenja i brige oko bebe ćete sigurno biti iscrpljeni, ali ako uhvatite vreme za vežbanje posvetite mu se što više možete. Naravno, nemojte preterati, jer i brzo gubljenje kilograma može prouzrokovati opuštanje grudi budući da se masno tkivo koje održava volumen grudi može izgubiti na taj način.
Imajte strpljenja jer je i vašoj koži potrebno vreme da se adaptira na promene koje se dešavaj. Prošli ste kroz devet meseci trudnoće, a tu je i dojenje.
– Masirajte grudi toplom i hladnom vodom
Dok se tuširate, masirajte grudi mlakom vodom. Topla voda potpomaže cirkulaciju dok hladna pomaže toniranju i zatezanju kože. Uvek završavajte tuširanje hladnom vodom. Kao alternativa ovom postupku je masiranje toplim peškirom i kockicama leda naizmenično, ali ne više od minut.
– Priroda pomaže takođe
Čist šea puter će pomoći da održite grudi dovoljno negovanim dok dojite jer podstiče elastičnost kože. Vitamin E u ulju, šea puter i ulje kokosa takođe možete naneti dva puta na dan. Sve tri opcije pomažu da koža ostane elastična, a usput i pomažu da na vašim grudima ne ostanu strije.
– Jedite zdravo
Opuštanje grudi se takođe može sprečiti sa pravom ishranom, Jedite proteine i zdrave masti, davajte telu dovoljno nutrijenata kako bi vam koža i tkivo bili zdravi.
Svakako dok dojite, već jedete voće i povrće, a ono bogato antioksidansima će takođe sprečiti opuštanje grudi.
Komentari (0)