Osećate se iscrpljeno? Ujutro se teškom mukom izvlačite iz kreveta? U tom slučaju pojedite šaku kikirikija, koji je bogat folnom kiselinom, jer je ovaj specijalni vitamin pravi garant dobrog raspoloženja. Norveški stručnjaci su otkrili da nedostatak folne kiseline može da dovede do depresije.
Ko kod sebe primeti simptome depresije, na primer, trajnu tugu, trebalo bi da vodi računa o tome da unosi dovoljne količine folne kiseline. „To takođe znači da ko unosi dovoljno folne kiseline, indirektno doprinosi regulisanju nivoa serotonina u organizmu, pa samim tim ostvaruje unutrašnju ravnotežu i postaje srećniji“, kaže profesor Peter Bung, ginekolog iz Bona.
Nemačko društvo za namirnice preporučuje dnevnu dozu od 600 mikrograma folne kiseline, koliko sadrži 50 g kvasca, 100 g pšeničnih klica, 500 g suncokreta ili 500 g peršuna. Ako to ne možete da postignete, dopunite ishranu tabletama. Ako se uzima zajedno sa vitaminom B, efekti su trajniji.
Energetska supstanca folna kiselina sprečava arteriosklerozu i moždani udar. Razlog: folna kiselina ne dozvoljava da homocistein napadne zidove krvnih sudova. Osim toga, ona igra značajnu ulogu u proizvodnji krvi. Za stvaranje crvenih krvnih zrnaca u koštanoj srži organizmu je potrebna određena količina gvožđa, vitamina B12 i, pre svega, folne kiseline.
Gde se krije folna kiselina
Evo malog spiska namirnica koje su bogate ovom bitnom kiselinom.
100 g cvekle sadrži 45 mikrograma folne kiseline
100 g prokelja sadrži 37 mikrograma folne kiseline
100 g pirinča sadrži 16 mikrograma folne kiseline
100 g kikirikija sadrži 169 mikrograma folne kiseline
100 g brokolija sadrži 48 mikrograma folne kiseline
Koristim antiepipeptik karbapin 200 mg dnevno, da li smem da uzimam folnu kiselino od 5 mg. Pijem i risar 1 mg
Cao Visnja,
i ja isto koristim antiepileptik keppra, pa me zanima da li dok si pila folnu kiselinu, jel ti se povecali napadi epilepsije, jer negde pise da je sama folna kiselina dobra protiv epi napada a negde da moze da poveca same napade.
Hvala, Pozdrav
pored folne kiseline pijem antiepileptik tegretol,volela bix da znam dali ce se moja beba roditi zdrava ….
Tekst o folnoj kiselini me je malo zamislio. Mi smo u procesu planiranje trunocu, ja vec 4 meseci uzimam folnu od 5 mg, a zadnji mesec uzimam isto folnu od 5 mg i multivitaminske ampule koje sodrze jos dodatnih 400 ug. Mozda sam preterala?
Cao,Alexandra.Jel si saznala nesto o folnoj kiselini,da li je stetna ako se uzima previse?
od nove godine pokusavamo da dobijeo bebu ali do sada nista…nisam koristila sablon plodnih dana,ali sam posetila ginekologa i sve je u redu…sada cekamo samo da se desi…jao jedva cekam!nadam se da ce biti sto pre!:)))
Poštovani, tekst o folnoj kiselini je u skladu sa svetskim trendom, ali nedostaje činjenica da je apsorpcija folne kiseline u crevima iz hrane, izuzetno slaba, oko 20% i zato moraju da se uzimaju tablete koje sadrže 400 mikrograma folne kiseline. Preparati koji sadrže 5 mg ovog vitamina, su samo za trudnice koje su u prethodnoj trudnoći rodile dete sa spinom bifidom ili defektom neuralne cevi. Prema tome opšta svetska preporuka za doziranje je sledeća: 400 mg normalna trudnoća i 5 mg za trudnice koje su u prethodnoj trudnoći rodile dete sa spinom bifidom. Velika količina , 5mg, folne kiseline, u normalnoj trudnoći može da bude i štetna, jer jetra nema kapacitet za deponovanje toliko velike količine ovog vitamina, a sa druge strane visoka koncentracija folne kiseline u toku trudnoće, može da izazove “buđenje” neošplastičnih promena na tkivu debelog creva i ostalih organa. U Srbiji farm. kompanija Galenika izradjuje tablete folne kiseline od 400 mikrograma.
Drage moje koje žeite trudnoću, ne razmišljajte o folnoj kiselini, eventualno unosite žitarice redovno i prepustite se uživnju sa svojim partenrom. Mi smo isto čekali 4 godine i kad sam se konačno opustila došlo je i to. U ranoj trudnoći smo išli na planinarenje i gazli po ledenoj vodi, i pošto sam bila opuštena plod se lepo usadio bez lekova. Nađite svoj ventil i opustite se, bez lekova.
Pozdrav:) Imam ćerkicu od 6 godina,sa njom smo bez problema ostali trudni (suprug i ja):)))),ali drugu trudnoću već 3 godine ne možemo da ostvarimo. Sad mi je dr preporučila folnu kis.+e vit. + zn eff. svaki dan. Da li neko može približnije da mi da objašnjenje nastanka idiopatskog steriliteta?
Nakon dva sponatana, lekar mi je preporucio da koristim Aspirin 100 (baby asprin), tek kada test sledeci put pokaze dve crte. Citam na forumima da se aspirin moze uzimati i pre zaceca. Da li je neko ovo probao, i da li uzimanje aspirina zaista doprinosi da se oplodjena jajna celija lepo usadi, a plod odrzi?
Hvala
Zdravo Ana,da li si saznala nesto o Aspirinu,da li pomaze u ranoj trudnoci?Pozdrav
folna kiselina se pie tri meseci pred i do 12 nedela otkako ke ostane bremena…jas gi pocnav da gi pijam pred edna nedela,a ne sum uste bremena….poz
u 11 nedelji sam trudnoce i pijem folnak od 5 mg 2 puta dnevno a pila sam ga i pre trudnoce tri meseca po 2 puta dnevno od 5mg dali je previse molim za ogovor.HVALA
Da,treba da uzimas Folnu kiselinu i pre zaceca ja sam ih koristila…mama vitu,to je vitamin za bebu a moze i folna kiselina…ja sam ih istovremeno koristila…pitaj svog gin.sada sam u 27nedelji trudnoce,a cetvrta trudnoca mi je…pozdrav.
Ja pokusavam takodje da ostanem trudna neko vreme vec,pa me zanima da li mi preporucuje neko da pocnem da pijem tablete folne kiseline?
u jedanestoj nedelji sam i zanima me dali je dovoljno piti MAMA VITU,to mi je dao doktor i pijem je od pocetka,ili treba pored toga uzimati folnu kiselinu,zasad je sve u redu.
Imala sam spontani pre tri meseca, trenutno pijem antibiotike zbog ureaplazme. Interesuje me da li uz antibiotike mogu da pijem i folnu kiselinu, jer se nadamo izlecenju, pa da radimo na trudnoci od decembra.
Hvala
Gde ima da se kupi, u Novom Sadu ili okolini, folna kiselina?
Hvala
ja pijem 5mg dnevno,sad prije trudnoce.imala sam spontani i jos tad sam pocela da ga pijem u toj dozi.doktorica je reklatu dozu.
koliko tableta treba piti ako na kutiji pise da je jedna tableta 5 mg folne kiseline
KOLIKO FOLNE KISELINE TREBASE PITI PRE ZACECE KOLIKO MISLIM VREMENSKI MOLIM ZA ODGOVOR HVALA UNAPRED
ps. folna kiselina se uzima sve dok dojite
Sa uzimanjem folne kiseline se pocinje cak i 3 meseca pre zaceca. Sa dozom od 800. Preporucujem femibion sa matafolinom. Potreba za folnom kiselinom je u pocetku trudnoce mnogo veca. Nakon 12.sedmice smanjiti dozu na 400 uq. Vitaminske sumece na nasem trzistu nemaju efekta. Ne preporucuju se.
Pozzz