Kod planiranja trudnoće veoma je važan način života, ali i način ishrane u mesecima koji predhode začeću. Stručnjaci preporučuju da bi žene pre trudnoće i do četiri meseca trebalo da unose dodatne vitamine koji će pospešiti njihovo zdravlje, ali i povećati šanse za začeće.
Svakako najbolji način da buduće mame povedu računa o svom zdravlju jeste da promene loše navike u ishrani ukoliko ih imaju i da se okrenu što zdravijim namirnicama – pogotovo onim koje će pozitivno uticati i na njihovo, ali i na zdravlje bebe kada zatrudne. Zdrava ishrana u velikoj meri utiče i na to kako će telo trudnice reagovati na sve potrebe koje će beba u stomaku imati.
Međutim, među najznačajnijim faktorima za pravilan rast i razvoj bebe u stomaku je dovoljna količina folne kiseline – zbog čega se preporučuje da žene počnu sa uzimanjem folne kiseline još u periodu planiranja trudnoće, odnosno barem tri meseca pre začeća.
Zašto je folna kiselina važna?
Folna kiselina u fazi planiranja trudnoće ima veliku ulogu i u začeću, a u trudnicama je važna – jer pospešuje pravilan transport gvožđa kroz organizam i sve do bebe. Osim toga, folna kiselina ima važnu ulogu u razvitku bebe jer utiče na zatvaranje neuralne cevi koja predstavlja začetak nervnog sistema embriona, a povezuje kičmu i mozak. Manjak folne kiseline može sprečiti zatvaranje neuralne cevi i izazvati oštećenja i teške defekte kod bebe.
Kako pojačati unos folne kiseline pre začeća?
Zdrava ishrana najčešće je i najbolji način da se nadoknade svi potrebni vitamini i minerali i održi zdravlje organizma. U ovom slučaju, pojačan unos namirnica kao što su zeleno povrće (spanać, blitva, zelena salata), školjke, cela zrna žitarice, špargla, avokado, citrusi (pogotovo pomorandže) i brokolija može pojačati unos folne kiseline u organizam. Međutim, to često nije dovoljno – posebno u uslovima povećane potrebe, kao što je period planiranja trudnoće i sam početak drugog stanja.
Kome je potrebna suplementacija folne kiseline?
Pojačana potreba za folnom kiselinom javlja se kod svake žene koja planira trudnoću ili je već u drugom stanju. Suplementi folne kiseline preporučuju se pre svega ženama koje su brzo nakon porođaja ponovo ostale u drugom stanju, ženama koje nisu imale najzdravije životne navike ili nisu sklone raznovrsnoj ishrani.
Osim u periodu planiranja trudnoće, folna kiselina je veoma važna za pravilan razvoj fetusa – od 1. do 12. nedelje trudnoće
Komentari (0)