Fit mame poručuju: Vežbanje sa bebom topi kilograme

– Nakon porođaja se nisam najbolje osećala u sopstvenom telu. Problem nije bio toliko u višku kilograma, jer sam se u trudnoći ugojila devet, a nakon porođaja imala svega tri kilograma viška, već u kompletnom osećaju. Izgubila sam tonus mišića, posebno  trbušnih što je svakodnevno stvaralo bol u leđima – priča za ”Blic” mama Ana Štajdohar.

Ćerku Niu je rodila septmebra prošle godine.

– Potreba da dovedem u red sebe u prvi mah mi se učinila sebičnom, pa sam prvih meseci ćerkinog života bila isključivo fokusirana na nju. Bol u leđima  je postajao nepodnošljiv – dodaje Ana.

Međutim, bol u leđima je postao nepodnošljiv. Kad je beba napunila četiri meseca, Anu je pozvala Aleksandre Vranešević, diplomiranog trenera, mame troje dece, koja je u našu zemlju uvela Mamafit program vežbanja sa bebom. Njen poziv da se priključi programu, sa zadovoljstvom je prihvatila.

–  Ponudila mi je mogućnost da radim na svom telu, da ga pažljivo biranim vežbama vratim u prethodno stanje, da ojačam mišiće i da sve to uradim u društvu svoje bebe. To je zvučalo fantastično jer nisam želela da se razdvajam od nje – ističe.

Odluka je bila prava, treniranje je  uklonilo bol. A vežbanje nije bilo nikakav problem. Naprotiv. Kako Ana dodaje, to je bilo igranje sa bebom koja je u tim vežzbama služila kao tegić.

– Nia je uŽivala. Pratila sam njene potrebe, pravila pauze kad god mi se učinilo da ona to želi. Nikada mi vežbanje nije bilo slađe i zabavnije. Nas dve smo odlazile tri puta nedeljno da vežbamo – priča mama.

Nia sada  ima 16 meseci, još  postoje određene vežbe koje mama i beba mogu da rade zajedno.

–  Sad je moj ”tegić” dosta teži. Takođe, sad već mogu da je ostavljam na čuvanje i da me ne grize savest, jer ona je velika mamina devojcica. Ponekad odem sa njom, ponekad sama – poručuje Ana.

Vežbanje mama i beba postaje sve popularnije, što potvrđuju i ove Beograđanke.

Ivana Ignjatović Kojić (31), mama dvoje dece, na časove joge je odlazila i dok je bila u drugom stanju.

– Volim sport. Na poslu sam,  tokom prvih meseci trudnoće, dosta vremena provodila za računarom, a i kasnije, dok je trajalo bolovanja, a bilo mi je bitno da ostanem u kondiciji – priča Ivana.

Kad je rodila prvo dete, ćerku Elenu (2,5), krenula je na jogu za mame i bebe. Danas isto radi sa sinom Aleksandrom, koji ima šest meseci. Na treninge odlaze dva puta nedeljno.

– Mišići su zategnuti, nemam bolove u kičmi i rukama i ono što je po meni najbitnije je da se posle joge osećam  porpuno relaksirano – naglašava mama, kojoj višak od tri kilograma posle oba porođaja nije bio nikakva prepreka. 

A vežbanje sa bebom donosi posebnu energiju.

–  Ne samo što su one uključene u neke naše vezbe, već se i druže sa svojim malim drugarima. Njihovi osmesi su neprocenljivi – ističe.

Jelena Simović (33) iz Beograda rado vežba sa svojom bebom. Njena ćerka Nina danas ima 16 meseci, a njih dve su počele da vežbaju kada je beba imala šest meseci i kako mama kaže, to je bila sjajna odluka.

– Konsultovala sam se sa svojom doktorkom i izabrala program koji me je omogućio da treniram u prirodi sa svojom bebom. Nina je bila oduševeljena vežbanjem –  ističe mama.

Iako je iza sebe imala tešku trudnoću, a potom i carski rez, vežbe joj nisu bile ni naporne ni teške. Nina i Jelena najčešće trenirale su u Tašmajdanskom parku često u društvu drugih mama, pa treninzi nisu bili samo način da se vrati u formu, već i sklopi neka nova prijateljstva.

– Tokom trudnoće nisam se mnogo ugojila, dobila sam samo stomak, ali zahvaljući trenigu uspela sam da se vratim liniju pre porođaja. Vrlo brzo sam potom otišla na more i izgledala sam odlično – kaže mama Jelena.

Nevena Antić (32) iz Beograda sedam godina radi kao fitnes instruktor. Kad je pre 14 meseci saznala da će postati mama Todora, morala je da uspori tempo. A prvi trening posle trudnoće, jedva je dočekala!

– U trudnoći sam vežbala umerenim intenzitetom, a kada je nakon porođaja prošlo tih šest nedelja, mogla sam konačno da odradim svoj prvi  trening u kućnoj varijanti – priča Nevena koja je slušala svoje telo i shvatila da je došlo pravo vreme.

Uz pomoć muža, ali i dobru organizaciju poslu se vratila pet meseci posle porođaja.

– Dok je Todor bio mlađi bilo mu je jako interesantno da me gleda dok vežbam, a kasnije je i on počeo da učestvuje. Sa njim u naručju radim čučnjeve, a svaki sklek se završava poljupcem – ističe mama.