Evo zašto je dobro jesti breskve tokom trudnoće

Ukoliko ste sebi postavljali pitanje smeju li se breskve jesti tokom trudnoće, odgovor je DA one se mogu konzumirati tokom trudnoće. Njihovo konzumiranje je čak i poželjno.Breskve su odličan izvor vitamina c, gvožđa, kalijuma i vlakana, a to su sve dobre i potrebne hranljive materije za trudnice.

Vitamin C  je posebno značajan jer je ključan za pravilan razvoj ploda. Vitamin C pomaže u pravilnom formiranju i rastu kostiju, zuba i drugog vitalnog tkiva bebe. Vlakna koja se nalaze u breskvama održavaju zdrav probavni trakt, dok su gvožđe i kalijum neophodni hraljivi sastojci za trudnice. Glavna briga pri konzumiranju breskvi jeste njihova kontaminacija pesticidima. S obzirom na to najbolje je kupovati proverene ili organske breskve.

Da biste najbolje razumeli hranjivu vrednost i potencijalne koristi za trudnice, pogledajte spisak hranljivih sastojaka:

Kalorije – 40kcal

Ugljenihidrati- 7,8 grama

Masnoća – 0,4 grama

Vlakna – 2,3 grama

Gvožđe – 0,4 mg

Magnezijum – 8.06mg

Kalijum – 281mg

Protein – 0,86 gm

Vitamin A – 489 IU

Vitamin C – 5,49 mg

Pored brojnih prednosti konzumiranja voća breskve tokom trudnoće, trudnice bi trebalo da ograniče unos breskvi na ne više od pola kilograma dnevno. U idealnom slučaju, trudnice ne bi trebale konzumirati više od dve breskve dnevno.

Treba imati na umu da previše breskvi nije dobro za trudnicu. To je pogotovo bitno da znaju trudnice sa povišenim šećerom. Ukoliko konzumirate breskve, najbolji bi bilo da ih oljuštite jer tanka kožica može izazvati alergije. Upravo na koži breskve nalazi se najviše pesticida, te je to još jedan razloga da je jedete oljuštenu.