Vrlo često mnoge pametne žene prave pogrešne izbore u ishrani koji bi dugoročno mogli rezultirati zdravstvenim poteškoćama. Američki stručnjaci napravili su pregled najčešćih greški. Vreme je da ih proučite i promenite kako biste što duže bile zdrave i vitke.
Uzimanje tableta s pogrešnim napitkom
Žene misle da nije važno s kojim napitkom će popiti lekove, ali to je pogrešno uverenje. Recimo, uzimanje tablete sa sokom od grejpa može uzrokovati problematične nuspojave te oslabiti delovanje leka. Konzumiranje tableta s alkoholom nećemo ni spominjati. Najbolje je tablete uzimati s običnom negaziranom vodom. Ako niste sigurni kako se trebate odnositi prema tabletama koje uzimate, posavetujte se s lekarom.
Pretpostavka da je salata uvek najbolji izbor
Žene neretko kad jedu napolje vole izabrati salatu jer im se to čini kao najzdraviji izbor, ali i onaj s najmanje kalorija. Ali to je zapravo velika greška jer vrlo često salate u restoranima sadrže mnoge kalorične i nezdrave dodatke poput soli, šećera i raznih masti. Osim toga, upitan je i kvalitet povrća u salati s obzirom da restorani kupuju na veliko pa se zna dogoditi da dugo stoji i gubi svoje nutritivne vrednosti. Ako već naručujete salatu u restoranu, zatražite je bez ikakvih dodataka.
Preskakanje doručka
Jedna od osam žena preskače doručak, pokazalo je nedavno britansko istraživanje. Dakle, žene još uvek nisu shvatile koliko je to važan obrok. Vreme je onda da podsetimo – preskakanje doručka vodi do debljanja, ali i naglog prejedanja, što na kraju usporava metabolizam. Uz to, ljudi koji ne doručkuju skloniji su konzumiranju vrlo nezdrave hrane. Sve to dokazano je brojnim istraživanjima.
Prednost nemasnim i “light” namirnicama
Ako imaju izbor, mnoge će žene radije uzeti namirnice s manjim postotkom masnoće i šećera. No to nije nužno najpametniji izbor. Zašto? Mnogi “light” proizvodi sadrže veštačke šećere koji služe kao poboljšivači ukusa, ali su to i dalje šećeri. Uz to, veštački šećeri češće podstiču osećaj gladi pa se kao posledica neretko javlja i prejedanje. Dakle, katkada radije uzmite neke “normalne” proizvode.
Izbegavanje mlečnih proizvoda
Iako mlečni proizvodi mogu pogoršati ženine probleme s reproduktivnim organima poput cista i mioma na maternici, ipak one žene koje su zdrave ne trebaju izbegavati mlečne proizvode. Ženama je, naime, potreban kalcijum jer su žene rizičnija grupa za dobivanje osteoporoze. Ako već izbegavate mlečne proizvode, kalcijum svakako nadoknadite na neki drugi način. Važno je da mislite na zdravlje svojih kostiju.
Komentari (0)