Sigurno ste mnogo puta čuli kako je doručak najvažniji obrok u danu, ali evo i šta biste po svaku cenu trebalo ujutru da izbegavate ukoliko želite da sačuvate svoje zdravlje.
Najgori doručak je, mogli bismo reći, onaj kog nema, jer su mnoga istraživanja dokazala da osobe koje preskaču doručak štete svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Imaju manje energije i razdražljivi su, zaboravniji su od onih koji doručkuju, imaju više šanse da postanu gojazni i imaju 21 odsto više rizika da obole od dijabetesa II.
Ovi podaci prilično su uverljivi razlozi da počnemo da doručkujemo. Međutim, ne i bilo šta. Drugi najgori doručak je, verovali ili ne, visoko kalorični sendvič.
Tempirana bomba u pecivu
Dok ujutru žure na posao, sendvič ili neki pekarski proizvod uobičajen je doručak većine koja verovatno smatra da je bolje bilo šta doručkovati nego ništa. Nažalost, nova istraživanja pokazuju koliko su visoko kalorični sendviči kao doručak, loši za naše srce.
Testiranje se sprovodilo konzumacijom uobičajenog sendviča jednog fast fud lanca koji sadrži 50 grama masti i 900 kalorija. Rezultati istraživanja pokazali su kako samo jedan masni obrok koji doručkujemo može imati neposredne negativne posledice na naše arterije.
Istraživači su došli do tog zaključka mereći protok krvi mladih zdravih osoba, starih u proseku 23 godine, koji su doručkovali visoko kalorični sendvič i onih koji su postili. Rezultati su bili jasni: u samo dva sata od doručka, kod onih koji su jeli sendvič, oslabio je protok krvi u podlakticama što znači da su se njihovi krvni sudovi mučili da se rašire i nisu mogli da dovedu krv bogatu kiseonikom do srca.
Jedan obilni sendvič neće vam preterano štetiti, ali pređe li vam u naviku da doručkujete masni fast fud ili visoko kalorične obroke vaše arterije neće to dugo trpeti. Nezdravim doručkom možete sebi obezbediti ozbiljnije probleme koji će vas dočekati u budućnosti. Zdraviji izbor doručka održaće vašu težinu pod kontrolom, osećaćete se bolje i imati dovoljno energije da preživite dan fizički i mentalno.
Komentari (0)