Rast stomaka i slabija trbušna muskulatura mogu u trudnoći ili posle porođaja da dovedu do dijastaze, razdvajanja uzdužnog trbušnog mišića duž središnje linije.
Do ove promene dolazi kad prednji trbušni zid ne može više da se rastegne pod pritiskom uvećane materice i ploda. Hormonske promene u trudnoći, ali i slabost mišića zbog fizičke neaktivnosti mogu da dovedu do razmicanja na najslabijem delu.
– Dijastaza se javlja kod trećine trudnica, mada je češća kod onih koje su već rađale, ili kod višeplodnih trudnoća – kaže za „Novosti” Jelena Despotović, viši fizioterapeut doma zdravlja „Jedro”. – Da bi se videlo da li žena ima dijastazu, potrebno je uraditi test. Ako je razmak između mišića veći od dva centimetra, onda je u pitanju patološka dijastaza, koja treba da se tretira. 
Dozirane lagane vežbe u trudnoći i aktivno vežbanje pre trudnoće mogu da pomognu u prevenciji ovog oštećenja. Ako je dijastaza već utvrđena, preporučuju se ciljane vežbe pod stručnim nadzorom fizioterapeuta.
Dok traje oporavak, posebno treba obratiti pažnju da se iz kreveta ustaje oslanjajući se na bok, uz pomoć ruku, da bi se aktivirali kosi trbušni mišići, čija snaga ubrzava spajanje mišića po sredini.
U fazi oporavka najbolje je izbegavati svaki veći fizički napor koji angažuje prave (uzdužne) trbušne mišiće.
Ako ovo stanje ostane nelečeno, mogu se javiti bolovi u donjem delu leđa, zbog slabosti stomačnih mišića, stabilizatora leđa.
Ovaj problem može da eskalira u sledećim trudnoćama, a može da se stvori kila.
– Preveliki napor i nepravilno podizanje mogli bi da dovedu do trajnog oštećenja, odnosno do pojave kile – dodaje Jelena Despotović.
– Ako već imate kilu, neophodno je da vežbate, kako biste što više ojačali trbušnu muskulaturu.
Rade se specijalne vežbe za smanjivanje dijastaze sve dok se otvor ne spoji.
TESTIRAJTE SEBE
Dok ležite u krevetu sa savijenim kolenima, podignite malo glavu i ruke sa strane. Zatim opipajte stomak u predelu pupka. Ako napipate deo koji je mekan, malo natečen, gde možete da stavite dva prsta – što je širine dva i po centimetra, radi se o razmicanju trbušnog mišića, takozvanoj fiziološkoj dijastazi. Proverite još iznad pupka – gde se češće javlja, i ispod pupka, jer razmicanje može da bude na sva tri nivoa.
Komentari (0)