Kada u organizam unosimo previše šećera, masnoća, aditiva i drugih štetnih materija, on mora da potroši dosta energije kako bi se očistio od otrova. Vremenom mu ostaje sve manje energije za druge metaboličke procese, pa se usporava njegov rad.
Jetra i bubrezi kao glavni „čistači” postaju preopterećeni. Iako je to glavna stavka, čišćenje organizma ne podrazumeva samo promenu navika u ishrani nego i vežbe, ali i odgovarajuću negu tela.
Mnoge će na detoksikaciju navesti želja da izgube koji kilogram, zaboravljajući i na druge njene prednosti kao što su lepša koža, poboljšanje kondicije, više energije, manje celulita… Iako bi svako trebao da odabere svoj način čišćenja organizma koji mu najviše odgovara, najbolje i najdelotvornije je očistiti organizam od otrova koje unosimo hranom. Većina stručnjaka preporučiće detoksikaciju voćem i povrćem. Dakle, za doručak se jede voće, a za ručak i večeru povrće.
Iako postoje mnoge detoksikacijske dijete koje traju i nedeljama, detoksikacija se preporučuje jednom u mesec dana, i to najbolje u trajanju od 36 do maksimalno 72 sata. Prvi dan nećete osećati nikakve promene, osim verovatno gladi, ali pripremite se da se već drugi dan pojavi glavobolja i, svakako, zadah zbog toga što organizam počinje lučenje otrovnih supstanci (to ćete znati po belim naslagama na jeziku). Ako se odlučite za detoksikaciju dužu od tri dana, što se ne preporučuje bez nadzora lekara, možda ćete se osećati umorno, imati glavobolje i češće promene raspoloženja.
Tokom detoksikacije je dozvoljeno piti vodu i prirodne sokove, ali nikako čaj, kafu i alkohol. Ananas, artičoke, cvekla, beli luk, grožđe, jabuke, lubenica, peršun, mango i praziluk najbolje su namirnice za čišćenje organizma.
Praziluk podiže nivo dobrog holesterola i pomaže u regulisanju šećera u krvi, zelena salata je glavna namirnica za čišćenje jetre, jabuka snižava holesterol i sadrži pektin koji pomaže uklanjanju otrova, dok peršun kao diuretik podstiče mokrenje, pa je vrlo dobar za rad bubrega. Ananas je jedna od najkorisnijih namirnica u mršavljenju, ali i u detoksikaciji organizma uopšte. On poboljšava varenje, odnosno podstiče rad creva, a idealan je i kao međuobrok.
Pošto detoksikacija ne znači samo promenu prehrambenih navika, vrlo je važna i fizička aktivnost. Hodanje i trčanje su vežbe koje će vam pomoći da lakše sagorite masnoće, poboljšate kondiciju, ali i učvrstite mišiće.
Komentari (0)