Početak nove školske godine donosi mnogo uzbuđenja i prilika za nove početke za svu decu. Međutim, uz tu uzbuđenost dolazi i jedan ozbiljan izazov – teški školski rančevi. Ovi rančevi, iako često sadrže sve što je potrebno za školu, mogu postati ozbiljno opterećenje za kičmu i zdravlje naših mališana.
Da bismo bolje razumeli uticaj teških rančeva na telo dece koje se tek razvija odlučili smo porazgovarati s a Biljanom Vučetić, master profesorkom fizičkog vaspitanja i fizioterapeutskim tehničarom.
S obzirom na to da naša sagovornica ima puno iskustva u radu sa decom i mladima pitali smo je koliko je težak školski ranac štetan za razvoj kičme đaka?
“Prevelika težina ranca može izazvati nepravilno držanje tela, opterećenje kičmenih diskova i mišića, što može dovesti do bolova u leđima, ramenima i vratu. Osim toga, dugotrajno nošenje teškog ranca može uticati na ravnotežu i pravilan razvoj kičmenog stuba”, rekla nam je naša sagovornica.
Svake godine čini se da školski rančevi postaju sve teži, a sedalački način života sve prisutniji čak i među najmlađim generacijama. Ovaj trend predstavlja zabrinjavajući razvoj, jer utiče ne samo na fizičko zdravlje naše dece, već i na njihovu budućnost. Deca su često preopterećena knjigama, sveskama i priborom, noseći rančeve koji znaju biti gotovo jednaki njihovoj težini.
“Preporučena maksimalna težina ranca od strane fizijatara i ortopeda, u odnosu na težinu deteta, treba da iznosi 10-15% od telesne tezine. Na primer, ako je dete teško 30 kg, optimalna težina ranca bi trebala biti između 3 i 4,5 kg”, objasnila je Biljana.
Teški rančevi i nedostatak fizičke aktivnosti mogu uticati na koncentraciju i pažnju deteta. Deca koja se suočavaju s bolovima i nelagodom izazvanim teškim rančevima mogu imati smanjenu motivaciju za učenje i školski uspeh.
Za Bebac portal, Biljana Vučetić ističe da je prilagođavanje težine ranca individualnim potrebama i sposobnostima svakog deteta od izuzetne važnosti. Ovaj pristup omogućava svakom detetu da nosi ranac bez nepotrebnog opterećenja i rizika za narušavanje njihovog razvoja.
Koji su mogući deformiteti kičme usled velikih težina koju deca svakodnevno nose?
Jedna od ozbiljnih posledica nošenja preteškog ranca su deformacije kičme. Preteška školska torba može dovesti do različitih deformacija i problema s kičmom.
“Preteška školska torba može dovesti do različitih deformiteta i problema sa kičmom, poput skolioze, lordoze, pogrbljenosti i kofize”, navela je Biljana.
- Kifoza je ozbiljan deformitet kičme koji se manifestuje zaobljenjem gornjeg dela leđa prema napred. Ovaj problem može biti rezultat dugotrajnog nošenja teške školske torbe, što dodatno stavlja pritisak na kičmu.
- Skolioza, s druge strane, predstavlja deformaciju kičme koja se manifestuje bočnom krivinom. Prekomerno opterećenje kičme usled teškog ranca može doprineti razvoju skolioze, stvarajući dodatni pritisak na kičmeni stub i mišiće.
- Lordozu karakteriše preterano izražena zakrivljenost donjeg dela leđa prema napred, a težak ranac može dodatno opteretiti donji deo kičme.
“Jedan od najučestalijih deformiteta jeste pogrbljenost koje nastaje usled naginjanja deteta prema napred, što s vremenom može dovesti do trajnog pogrbljenog držanja tela”, stručno nam je objasnila Biljana.
Ove deformacije često zahtevaju dugotrajno lečenje i mogu uticati na kvalitet života deteta, te naša sagovornica naglašava značaj pravilnog raspoređivanja težine ranca kako bi se sprečila ova ozbiljna zdravstvena pitanja.
Foto: Bebac
Kako olakšati detetu i pravilno postaviti ranac?
Kako bismo osigurali da naši mališani nose ranac bez nepotrebnog opterećenja za njihovu kičmu i telo, važno je pridržavati se nekoliko ključnih smernica pri odabiru i postavljanju ranca. Evo nekoliko praktičnih saveta na koje nam je ukazala Biljana Vučetić, master profesorkom fizičkog vaspitanja i fizioterapeutskim tehničarom:
- Prilagodite veličinu ranca: Ranac treba biti odgovarajuće veličine, tako da ne prelazi širinu i visinu ramena djeteta, te ne prelazi liniju struka. Birajte ranac koji se može podesiti prema veličini djeteta.
- Podesite kaiševe: Kaiševi ranca trebaju biti pravilno podešeni tako da leže čvrsto uz tijelo djeteta. Kaiševi na ramenima trebali bi biti podešeni kako bi ranac bio ravnomjerno raspoređen na oba ramena, dok kaiš oko struka može pomoći u ravnomjernom raspoređivanju težine na kukove.
- Distribuirajte težinu: Težište ranca trebalo bi biti blizu leđa djeteta. Teže knjige i predmeti trebali bi biti smješteni bliže leđima, dok lakši predmeti mogu biti dalje.
Kako bismo promovisali zdraviji način života za našu decu, od ključne važnosti je da podignemo svest o ovim problemima i preduzmemo konkretne korake za njihovo rešavanje. To uključuje pravilno podešavanje rančeva i kaiševa, ali takođe i podsticanje dece na fizičku aktivnost i smanjenje vremena provedenog ispred ekrana. Roditelji, nastavnici i celokupna zajednica imaju odgovornost da podrže zdravlje dece, kako bismo im omogućili zdravu budućnost.
Biljana Vučetić je master profesorka fizičkog vaspitanja. Tokom svog rada istakla se kao stručnjak u oblasti fizioterapije sa posebnim fokusom na rešavanje povreda i deformiteta kod dece i odraslih.
Foto: Biljana Vučetić
