Danas i do 22 stepena, kako da ih preživimo?

Ovaj drugi februar, kako prognostičari najavljuju,  donosi nam pravo proleće. Maksimalna temperatura može da dostigne i 22. stepen. Termometar će odreagovati, ali i naš organizam. Mi smo se na vreme pripremili, pitali smo lekare za savete kako da “preživimo”  topli zimski dan.

– Nagle temperaturne razlike veoma opterećuju kardivaskularni sistem. Organizmu treba nekoliko dana da se privikne na njih – kaže za portal “Žena” primarijus doktor Petar Borović.

Ako su krvni sudovi oštećeni, onda je organizmu posebno teško da se adaptira na promene.

– Tempraturni skok će najviše smetati meteropatama, osobama koje boluju od visokog krvnog pritiska ili drugih srčanih bolesti, asmatičarima, kao i onima koji imaju određene psihičke probleme – dodaje  mr sci dr Aleksandar Bezar, pomoćnik direktora Doma zdravlja Vračar.

Tako  meteropate danas mogu da muče promene raspoloženja, srčane bolesnike problemi sa krvnim pritiskom ili ubrzani rad srca, a asmatičare gušenje i učestaliji napadi. Ključno je, kaže dr Bezar, da se bez straha dočeka i isprati ovaj skok.

A kako ističe lekar Petar Borović, razlike u temperaturi mogu da smetaju i zdravim osobama.

– Organizam je navikao da, kad je hladno napolju, pojačano stvara toplotu. To radi i kad spoljna temperatura poraste, pa zbog toga dolazi do šoka u organizmu jer ne može brzo da se prilagodi vremenu – dodaje Borović.

Taj šok prati neprijatan osećaj toplote, nervoza, razdražljivost.

–  To je zapravo začarani krug. Kad smo nervozni, pojačava se taj osećaj toplote, koji ponovo stvara sve veću nervozu – ističe.

Na temperaturne razlike ne možemo da utičemo, ali možemo na svoje navike.

Voda za početak dana

–  Važno je da danas smanjite unos kofeina, cigareta i alkohola, koji uvek poremete cirkulaciju. A budući da je voda najbolji amortizer organizma, počnite njome dan. Pre doručka uzmite nekoliko gutljaja vode, tako ćete razrediti krvi i pripremiti se za skok temperature – savetuje dr Borović.

Vodu popijte i pre ručka, kao i pre večere. Bitno je samo da se ona u organizma ne unosi u toku obroka ili posle njih. Ukoliko  vodom zalijete hranu, dolazi do razređivanja želudačne kiseline, niza neprijatnih pojava,  od napetosti u stomaku do dijareje i gubitka tečnosti u organizmu.

–  Voda je svakako najbolji izbor, ali umesto nje možete da popijete i limunadu, kao i razređene voćne sokove – preporučuje.

Kad je reč o ishrani, ovog februarskog dana izbegavajte prženu, masnu  i slanu hranu.

–  Postoje namirnice koje ublažavaju osećaj toplote, to su krastavac, paradajz, i razne salate koje možete da prirpemite u ovo doba godine – ističe naš sagovornik.

Uz pravu hranu poštujte i pauze između obroka koji treba da bude od četiri do pet sati.

– Kuvana pšenica bogata kompleksom vitaminom B može da ublaži nervozu i razdražljivost – izdvaja lekar.

Na to da li će nam 22 stepena prijati ili ne, utiče i oblačenje koje danas treba da bude slojevito.  Mogu da pomognu i šetnje. A žurbu, koliko je moguće, izbegnite danas.