U ovom Institutu napominju da bi deca trebalo da uzimaju najmanje tri do četiri čaše tečnosti dok su u školi, kao i da povećaju unos tečnosti kada je toplo vreme i kada se bave fizičkim aktivnostima.
U toku fizičkih aktivnosti unošenje tečnosti je neophodno pre, za vreme ili posle fizičkih aktivnosti i ne odnosi se samo na školsko fizičko obrazovanje i igre na času fizičkog vaspitanja već i na aktivnu igru kao što su fudbal ili igranje u dvorištu.
Učenici provode u školi dosta vremena, a za to vreme oni treba da popiju najmanje polovinu dnevne preporučene doze ravnomerno raspoređene u toku dana.
Aparati za vodu koji su lako dostupni i strateški raspoređeni u prostorijama škole mogu doprineti ostvarenju ovih ciljeva, ukazuju stručnjaci.
Na osnovu istraživanja koje je sprovela Evropska organizacija za ispravnost hrane preporučen unos vode za mlađu decu je: 1,3 litra za dečake i devojčice do dve godine starosti, 1,6 litara za one do pet godina starosti, 2,1 litara za dečake od devet do 13 godina i 1,9 litara za devojčice.
Adolescentima je potrebno više od dva litra, a stručnjaci Evropskog instituta, takođe smatraju da sva pića, uključujući vodu, mleko, sokove, negazirana i gazirana pića kao i hrana sa većom količinom vode, kao što su supe i povrće, doprinose hidrataciji.
U proseku, oko 80 odsto individualnih potreba za vodom može se ispuniti unosom mleka i pića, dok oko 20 odsto kroz hranu.
Dehidratacija jednostavno znači da nema dovoljno vode u organizmu, a može nastati kao rezultat neadekvatnog unosa količine vode ili gubljenjem tečnosti.
Mnogi ljudi čak i ne prepoznaju znake dehidratacije, a nastavnicima je ponekad teško da uoče simptome blage dehidratacije.
Loša hidratacija ima negativan uticaj na mentalne sposobnosti i sposobnost učenja kod dece. Simptomi blage dehidratacije su umor, glavobolje, kao i usporenost i smanjena sposobnost koncentracije.
Mentalne sposobnosti uključujući pamćenje, pažnju i koncentraciju opadaju za oko 10 odsto nakon što se oseti žeđ.
Do trenutka dok dete oseti žeđ, mentalne sposobnosti mogu oslabiti i do 10 odsto, a pažnja, koncentracija i pamćenje su sposobnosti na koje nedostatak tečnosti ima negativan uticaj.
Pročitajte još >>
Kako da dete naterate da pije vodu
Komentari (0)