Da li vaše dete dovoljno spava?

Nažalost, mnoga deca nemaju ustaljenu naviku kada se leže u krevet, pa 

neretko u ranim jutarnjim satima teško ustaju, razdražljivi su i ne mogu 

nikako da se rasane… Zbog toga bi trebalo da planirate rutine pred 

spavanje…Ako se uzme u obzir da većina dece ide i na nakoliko vanškolskih 

aktivnosti, pitanje je koliko je ono odmorno i naspavano.

Naučnici su ustanovili da san ima veoma značajnu ulogu u razvoju i 

sazrevanju mozga, jer se tokom spavanja oslobađaju hormoni za rast i 

sazrevanje. Prvi znak, da je vaše dete premoreno i nenaspavano jeste trzanje i buncanje tokom noći. Tokom dana nedovoljno sna dovodi do nervoze, razdražljivosti, i slabijeg snalaženja u pojedinim situacijama. Ukoliko vaša deca premalo spavaju to se može odraziti i na njihov uspeh u školi, a mogu imati poteškoće s učenjem zbog slabije koncentracije. Zbog nedovoljno sna dete može biti nepažljivo, hiperaktivno, nezainteresovani ili neaktivno na času, jer je pospano. Nedovoljno sna utiče na metabolizam, što dovodi do povećanog unosa kalorija i zdravstvenih problema povezanih sa prekomernom težinom. Umor se može odraziti na sposobnost donošenja odluka i brzinu reagovanja. 

Istraživanja koja su rađena u školama u okviru anonimnih anketa, pokazuju da većina osnovaca spava u proseku oko 9 sati, a značajan procenat dece spava manje od osam časova. Preporuka psihologa i pedagoga je da bi deca koja pohađaju niže razrede osnovne škole trebalo da spavaju  između 10 i 12 sati. Dužina, takođe varira i od situacije u kojoj se dete nalazi, ako ide na treninge i uči neki strani jezik, trebalo bi više da spava. Međutim uočen je 

i problem, da deca uglavnom treninge imaju oko 19 ili 20 sati, pa dok stignu 

kući, večeraju i spreme se za spavanje, a recimo prepodne idu u školu, teško je da mogu da da se naspavaju 12 sati i da budu odmorna. Deca koja tokom radne nedelje manje spavaju noću to treba da nadoknade vikendom ili poslepodnevnim odmorom ukoliko je to moguće.

Kako vaše dete raste, sve ga je teže “naterati” da ide na spavanje u isto 

vreme. Međutim, vi kao roditelj trebalo bi da mu usadite zdrave navike u 

vezi spavanja još u najranijem uzrastu. Trebalo bi da znate, da odlazak na 

spavanje je nešto o čemu nema pregovora niti treba dopustiti beskonačno 

odlaganje (samo da pogledam još jedan crtani ili da odigram igricu). To ćete postiću, ukoliko uvedete rutinu. Trebalo da osmislite rutinu pred spavanje kako bi dete zaspalo na vreme i na taj način dobilo dovoljno sna. To osmislite sami,kod mlađeg deteta, može se sastojati od kupanja, čitanja 

priče i maženja pred spavanje. Treba izbegavati aktivnosti koje razbuđuju, a 

trebalo bi izbegavati i da gledaju crtane filmove. Rutina bi trebala da bude 

slična svako veče bez obzira da li dete ide u prepodnevnu ili popodnevnu 

smenu. Ukoliko u školu ide poslepodne, takođe bi trebalo da ustaje ranije, 

kako bi imalo više vreme za domaći zadatak, ponavljanje lekacija, ali i 

igru. Tokom vikenda, praznika ili raspusta, kada su deca odmornija, možete i da pomerite odlazak na spavanje nešto kasnije. Neophodno je ograničiti 

igrice ili gledanje TV-a pre odlaska na spavanje, a idealno bi bilo da se i 

ništa od toga ne nalazi u dečjoj sobi.