San
Manjak sna i stres povećaće broj kortizola u vašoj krvi i bitno uticati na vaš imuni sistem kao i na celo telo. Za kvaliletan način života i bolje zdravstveno stanje veoma je važno da budete naspavani i odmorni.
Dim
Kao što i sami znate cigarete su toliko štetne da mogu prouzrokovati bronhitis, upalu pluća i upalu uha. Pored toga, naučno je dokazano da cigarete smanjuju život.
Alkohol
Pijte manje alkohola. Preveliko konzumiranje alkoholnih pića oštetiće vaš imunitet i negativno uticati na jetru i pluća.
.jpg)
Voće i povrće će vam pružiti svu dodatnu energiju i vitamine koji su vam potrebni. Odrasli koji unose voće i povrće redovno u svoj organizam imaju formirana antitela koja ih štite od mnogih oboljenja.
Sunčeva energija pružiće vašem telu vitamin D koji je telu potreban kako bi ga zaštitio od infekcija. Leti je sasvim dovoljno da provedete 10 do 15 minuta na suncu.
Ishrana
Ishrana je jedan od najvažnijih faktora koji utiče na vaše zdravlje. Vrlo je važno da u svoj organizam unosite sveže voće i povrće i na taj način poboljšate svoj imunitet.
Luk
Godinama unazad ljudi su koristili luk kako bi se odbranili od mnogih bolesti. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji jedu luk dosta otporniji i mnogo brže od ozdrave od onih koji ga ne konzumiraju.
Pečurke
Pečurke su najbolji izbor za sprečavanje bolesti i ukoliko želite da ozdravite. Pečurke dovode do sazrevanja belih krvnih zrnaca i možete ih jesti svakodnevno.
Šargarepa
Šargarepa vam može pomoći da oterate sezonsku prehladu i viruse. Ovo povrće je puno beta karotena, a za bolji imuni sistem jedite svežu šargarepu.
Spanać sadrži najviše vitamina E, ali pored njega tu su i vitamini A, C i K, beta karoten i gvožđe. Svi nutricionisti preporučuju spanać za bolji imunitet.
Komentari (0)