Neki su ljudi skloni celi dan razmišljati šta će jesti i u koliko sati i tako lako postaju preopterećeni hranom, pa makar se i hranili zdravo. Ovih šest znakova otkriva jesu li vam obroci postali opsesija…
1. Hrana je reakcija na dobru i lošu vest. Pizza za večeru pomoći će vam za lakše zaboravite stresan dan, a čokolada je nagrada za pohvalu na poslu? Dobijete li ovakav impuls, umesto prema frižideru krenite prema telefonu, i nazovite prijateljicu te s njom podelite ono što vas je tištilo ili razveselilo tog dana.
2. Jedete i kada niste gladni. Prošlo je podne i vaše je uobičajeno vreme za ručak? Danas ste doručkovali nešto kasnije ili obilnije pa niste ni gladni? Pokušajte ne robovati navikama ni nervozi, potištenosti i svemu ostalom što utiče na psihološku glad. Ako ste siti pomerite ručak za pola sata ili sat i jedite kad osetitte da vam se želudac ispraznio. Istraživanja su pokazala da žene koje jedu isključivo kada su gladne imaju više samopouzdanja i optimizma.
3. Imate epizode prejedanja. Niko nije savršen, pa komad pizze nakon obroka koji vas je zasitio ili tabla čokolade kojoj u tom trenu ne možete odoleti ipak nisu razlog za odustajanje od zdrave ishrane. No ako se ispadi događaju na dnevnoj bazi, to znači da su oni vaš uobičajen ritam ishrane. Do toga najčešće dolazi nakon razdoblja previše rigorozne ishrane, a ponekad i dosade.
4. Delite hranu na dobru i lošu. Hleb jedete samo vikendom, a šargarepu tamanite u neograničenim količinama samo zato jer je zdrava? Ovakvim razmišljanjem možete upasti u vlastitu zamku jer ukoliko se odričete velikog broja namirnica među kojima su one i koje volite pre ili kasnije ćete pokleknuti i u njima preterano uživati. Ovo možete izbeći ako “lošu” hranu ipak uvrstite u jelovnik, ali naravno u ograničenim količinama.
5. Brojite svaku unesenu kaloriju. Ne budite rob brojanja kalorija tako da one uređuju vaš život. Svakako biste ih trebali držati pod kontrolom, ali ako vam se zalomi da brojku prekoračite nemojte zbog toga biti ljuti ili potišteni. Uvek postoji sutra za to ispraviti.
6. Držite ekstremne dijete. Režim ishrane sa samo određenim vrstama namirnica sigurno nije zdravo za vaše telo i neće vam dugoročno doneti očekivane rezultate. Takva vas ishrana može učiniti umornima i iscrpljenima pa vam celi trud oko postizanja zdravog i lepo oblikovanog tela pada u vodu.
Komentari (0)