U stalnoj jurnjavi između vrtića, škole, kancelarije… mnoge majke se nezdravo hrane, ne stižu da se bave sportom, malo spavaju. Kada imaju vremena da “zastanu” primete da postaju sve teže, šire, veće.
Ne planiraju svoje obroke
Kako biste izbegli ovu grešku uvedite sledeće pravilo – nikada ne napuštajte ujutru kuću dok ne znate šta ćete jesti za večeru. Vikendom idite u nabavku namirnica za narednih pet dana, pripremite sve što može unapred: operite zeleniš, izrendajte korenasto povrće, obarite jaja… pripremite što više namirnica od kojih ćete tokom radne sedmice praviti salate i ostale obroke.
Ne piju dovoljno vode
Ujturu kafa, na poslu kafa, na sastanku kafa. A voda? Naviknite se da ujutru u litarsku bocu vode nacedite jedan limun. To ponesite sa sobom na posao i pijuckajte tokom dana. Trudite se i da umesto kafe na nekom sastanku popijete čaj ili ako je u restoranu – ceđenu pomorandžu.
Čips i slično da se utoli glad
Ukoliko znate da često nemate vremena za ručak i da glad zavarate grickalicama, kupite badem, lešnik, brazilski orah i to grickajte umesto čipsa, na primer.
.jpg)
Ne preskačite doručak, jer na taj način usporavate matabolizam
Ne mogu bez slatkiša
Barem jednom u toku dana osetite neodoljivu potrebu za nečim slatkim? Umesto da trknete po čokoladu ili sladoled, kupite nekoliko grama suvog grožđa ili nekog drugo voća. Energetske čokoladice su takođe dobro rešenje, ali ne više od jedne, male.
Nemaju vremena za rekreaciju
To je razumljivo pored svih dnevnih obaveza koje imate, ali zato možete da izbacite lift iz upotrebe, da na putu do posla izađete dve stanice ranije iz autobusa, da ne idete kolima baš svuda. Dakle, postoji način da se više krećte, samo ako to hoćete.
Preskaču doručak
Koliko god da ujutru niste gladni naterajte sebe da jedete ujutru. Nakon samo mesec dana to će vam postati navika bez koje nećete moći. Jedite dok se šminkate za posao, na primer, dok vozite ili u gradskom prevozu ako ste, na primer, napravili kašu i sipali je u termos.
Komentari (0)