Zadovoljno gledate svoje dete koje se iz bebe pretvara u pravu malu osobu s puno karaktera i kako bez problema jede sve obroke koje mu spravite i od kojih raste baš kako treba. No, vašu, možda i krivu percepciju, o vašem detetu može vrlo promeniti opaska članova porodice, prijatelja ili poznanika: „Ona je velika devojčica, zar ne?” i sl.
Kada zaista malo bolje razmislite, vaše dete zaista je nešto veće i bucmastije nego što su njegovi vršnjaci. Osim toga, vaše dete nikako ne prestaje rasti i dobijati na težini. Odeću koju je nosilo samo pre dva ili tri meseca, premala mu je ili pak mu treba odeća starije braće ili sestara, koju su oni nosili dok su bili mnogo stariji. Obrazi, stomačić, ruke i noge vašeg deteta, jednostavno su sve bucmastiji. I tada se zapitate, je li moje dete predebelo?
U čemu je problem?
Prvi korak u utvrđivanju je li vaše dete samo naprednijeg rasta ili je predebelo, je da izmerite njegovu visinu i težinu, te je pratite sledećih nekoliko meseci. Ukoliko detetova težina raste proporcionalno s visinom, tada se nemate čega bojati. No, ukoliko raste samo težina, a ne i visina, tada verojatno vaše dete, odnosno vi imate problem.
Preporučujemo da uzmete svoje dete i beleške koje ste načinili u nekoliko meseci i posetite ličnog pedijatra ili specijalistu pedijatra koji će pregledati dete i preduzeti određene mere kako bi sprečili daljnje neumereno debljanje deteta.
Ako vaše dete stvarno ima previše kilograma za svoju visinu i godine, bez panike, jer ukoliko ne postoje indicije za neki ozbiljan zdravstveni problem vaše detetu, može pomoći zdrava, pravilna i kontrolisana ishrana, te mnogo kretanja. Verojatno se vaše dete u određenom razdoblju života počelo, zbog načina ishrane, u sebe unositi više kalorija nego što je moglo potrošiti. Deca između godinu i pet godina trebaju svakodnevnu telesnu aktivnost, što kod većine nije problem, jer su svojom voljom celi dan u pokretu, no neku decu treba malo više podsticati kako bi bila aktivna.
Odvedite dete na igralište, park, šetnju, vožnju biciklom, bilo šta što podstiče telesnu aktivnost vaše deteta.
Ako vaše dete pohađa vrtić, saznajte od čega se tačno sastoji njegova ishrana kada je tamo i je li dovoljno aktivno, u odnosu na drugu decu.
Zdrava ishrana
Lekar ili specijalista pedijatar će vas verovatno u situaciji kada se utvrdi prekomerna telesna težina zatražiti da vodite dnevnik ishrane, kako bi ste lakše ušli u trag prevelikim i nezdravim kalorijama. Osim hrane nikako nemojte zaboraviti pića koje pije tokom dana, te naravno slatkiše.
Neka deca uživaju u bočici s mlekom, posebno pre spavanja, a koje nije toliko povezano s hranjenjem, odnosno gladi, koliko s utehom u sisanju.
Deca iznad 12 meseci života trebaju negde po prilici između 350 ml i 500 ml mleka na dan, što su oko dve ili maksimalno tri bočice na dan, plus ostala hrana. Kako ta količina mleka ne bi bezrazložno rasla, umesto na bočicu, detetu dajte piti mleko iz čaše ili lončića. Kada je dete već popilo dovoljno mleka u svoja dva ili tri obroka, slobodno mu dajte vodu, posebno ako mu je potrebna bočica tokom noći.
Do druge godine vaše dete bi trebao piti samo punomasno mleko, no ako dete ima problema s težinom, nakon druge godine života možete mu davati mleko s manje masnoća.
Vi budite primer
Deca, također, mogu vrlo brzo dobiti na težini ako jedu mnogo nezdravih međuobroka, kao što su slatkiši, grickalice i druga nezdrava hrana. Ako vaše dete treba i želi međuobrok, neka on bude zdravi, kao što je komad sira, sirni namaz na hlebu, prepečen hleb s nekim drugim zdravim namazom, zatim voće ili povrće. Svakako vodite računa da vaše dete barem dva puta na dan pojede neko povrće i voće. Vrlo je važno da dete jede zdravi hranu s manje kalorija.
Ako vaše dete baš i nije ljubitelj povrća i voća, pokušajte mu spraviti gulaše i supe od povrća, te zdrave voćne salate.
Nešto stariju decu možete uključiti u kupovinu i pripremu hrane, jer tada su veće šanse da će hteti jesti. Osim toga i vi kao roditelji i vaša starija deca možete malcu pružiti pozitivan primer u ishrani. Ako od njega očekujete da jede zdravo i vi sami morate promeniti ishranu. Nemojte očekivati da će vaše dete mirno sedeti i jesti kuvano povrće, ako pokraj njega svi jedu slasno pečenje ili ukusan, ali nezdravi dezert.
Normalno je da im apetit varira
Proverite veličinu porcija koju dajete svojem detetu. Ono treba recimo manju porciju nego njegova starija braća i sestre i ako već vaše dete ima problema s debljinom, nikako ga nemojte podsticati da jede još, ako se ne čini da je gladno. Deci varira apetit, baš kao i odraslima. Normalno je da deca danima i nedeljama jedu manje i tada ponovno počinju jesti više.
Kada deci dajete hranu ona će najčešće uzeti onoliko koliko trebaju i kada trebaju. Zbog loše ishrane, za koju ste vi sami krivi vaše dete može dobiti višak kilograma te već u predškolskoj dobi razviti mnoge bolesti i stanja kao što su visoki pritisak, šećernu bolest, probleme sa srcem, holesterol, te manjak energije i kondicije.
Od trenutka kada dete počinje jesti čvrstu hranu, učite ga zdravoj ishrani i zdravom načinu života!
Komentari (0)