Ako se osećate umorno kad ujutru utvorite oči, malo je verovatno da će to biti jedan od vaših boljih dana. što se „bolje“ probudite, lakše ćete pobediti stres i svakodnevne probleme. Zato…
Ustanite rano!
Već u šest ujutru organizam počinje da luči kortizol, hormon buđenja. Njegova koncentracija u krvi je maksimalna između sedam i osam, tako da je to idealno vreme za ustajanje iz kreveta. Već u devet organizam počinje da luči endorfine, neku vrstu prirodnih analgetika koji otežavaju buđenje.
Nemojte da skačete iz kreveta čim budilnik počne da zvoni!
Može da vam se zavrti u glavi. Organizam se preko noći prebaci „u nižu brzinu“ i nije spreman za naglo ustajanje. Polako otvarajte oči da bi svetlost postepeno aktivirala vaše nervne centre. Da biste izbegli vrtoglavicu, sedite na ivicu kreveta i ostanite u tom položaju desetak sekundi.
Dobro se protegnite!
Naš kostur je satima bio nepomičan i zato mu treba malo vremena da povrati elastičnost. Vi u tome možete da mu pomognete! Počnite sa razmrdavanjem zglobova na rukama i nogama (kružnim pokretima), a završite sa istezanjem čitavog tela.
Zevajte!
Vazduh koji ulazi u organizam kroz grlo i koji tako nije zagrejan u sinusima pruža utisak prijatne svežine. Priliv kiseonika stimulativno deluje na mozak i podstiče izbacivanje toksina.
Komentari (0)