Foto:

Brz i zdrav doručak za dete

Izvor: Bebac.com

Ako ste i vi među roditeljima koji svako jutro vode borbu s detetom koje ne želi da doručkuje, pročitajte savete koji će vam otkriti kako i iz petominutnog obroka dete može dobiti svu potrebnu energiju i najvažnije hranjive materije.

Dakle, da bi dete pojelo dobar doručak, ne morate mu pripremati kompletan obrok.

Žitarice i mleko

Stručnjaci kažu da su jedan od najzdravijih doručaka za decu uzrasta od dve do pet godina ovsene pahuljice s nemasnim mlekom. Ova kombinacija puna je kalcijuma, vlakana i nema masnoća. Osim toga, danas su sve zobene pahuljice pojačane važnim hranljivim sastojcima poput vitamina B.
Photo by Daria Shevtsova from Pexels
S obzirom na to da u prodavnicama možete naći razne vrste pahuljica, odaberite one koje nisu pune šećera. Pahuljice zasladite zgnječenim bananama ili nekim drugim voćem. Uz ovaj obrok ponudite detetu veliku čašu soka od narandže, jer će vitamin C pomoći njegovom organizmu da bolje apsorbuje gvožđe iz pahuljica.

Ovseni štapići

Ovseni štapići puni su vlakana, a ugljeni hidrati u njima odličan su izvor energije. Istraživanja su dokazala da su deca mentalno „oštrija” ako ujutru dobiju dozu ugljenih hidrata, jer je moždanim ćelijama potrebno neprekidno snabdevanje ovim materijama.
Osim što je odličnog ukusa, maslac s kikirikijem namazan na pšeničnom pecivu daće detetu proteine. Mafin od ovsa i mekinja sadrži više vlakana i manje masnoća nego mafin od borovnica. Mafin od ovsa i mekinja takođe je pun kalijuma i magnezijuma.

Nezamenljivo voće

Osim što su vrlo osvežavajuće, jabuke su poznata vlaknasta hrana. Banane su, pak, na prvom mestu među svežim voćem, kada je reč o kalijumu, mineralu kog deca gube za vreme fizičke aktivnosti. Voće za doručak pomoći će detetu da se brže probudi, jer sprečava pad nivoa šećera u krvi.
Jeste li znali da je kivi na prvom mestu po hranjivoj vrednosti među voćem koje se najviše konzumira? Zato, napravite svome detetu šareni miks kivija, banane, soka od jabuke i bobica koje su mu omiljene.
Photo by Daria Shevtsova from Pexels
Vrlo praktično će vam biti da u nedelju napravite veliku posudu voćne salate, tako da je dete može jesti svaki dan. Pre svakog serviranja dodajte malo jogurta za još više proteina i kalcijuma.

Mešavina od narandže i banane

Sok od narandže, jogurt s malo ili bez masnoća i banana, namirnice su koje treba da pomešate kako biste dobili poslasticu bogatu ugljenim hidratima, vitaminima, mineralima i kalcijumom.
Brusnice su naročito bogate antioksidansima. Pomešajte zgnječenu bananu, malo soka od brusnice ili jabuke i šaku punu svežih ili smrznutih brusnica.
Izvor: Avaz.ba

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Ako ste i vi među roditeljima koji svako jutro vode borbu s detetom koje ne želi da doručkuje, pročitajte savete koji će vam otkriti kako i iz petominutnog obroka dete može dobiti svu potrebnu energiju i najvažnije hranjive materije.

Dakle, da bi dete pojelo dobar doručak, ne morate mu pripremati kompletan obrok.

Žitarice i mleko

Stručnjaci kažu da su jedan od najzdravijih doručaka za decu uzrasta od dve do pet godina ovsene pahuljice s nemasnim mlekom. Ova kombinacija puna je kalcijuma, vlakana i nema masnoća. Osim toga, danas su sve zobene pahuljice pojačane važnim hranljivim sastojcima poput vitamina B.
Photo by Daria Shevtsova from Pexels
S obzirom na to da u prodavnicama možete naći razne vrste pahuljica, odaberite one koje nisu pune šećera. Pahuljice zasladite zgnječenim bananama ili nekim drugim voćem. Uz ovaj obrok ponudite detetu veliku čašu soka od narandže, jer će vitamin C pomoći njegovom organizmu da bolje apsorbuje gvožđe iz pahuljica.

Ovseni štapići

Ovseni štapići puni su vlakana, a ugljeni hidrati u njima odličan su izvor energije. Istraživanja su dokazala da su deca mentalno „oštrija” ako ujutru dobiju dozu ugljenih hidrata, jer je moždanim ćelijama potrebno neprekidno snabdevanje ovim materijama.
Osim što je odličnog ukusa, maslac s kikirikijem namazan na pšeničnom pecivu daće detetu proteine. Mafin od ovsa i mekinja sadrži više vlakana i manje masnoća nego mafin od borovnica. Mafin od ovsa i mekinja takođe je pun kalijuma i magnezijuma.

Nezamenljivo voće

Osim što su vrlo osvežavajuće, jabuke su poznata vlaknasta hrana. Banane su, pak, na prvom mestu među svežim voćem, kada je reč o kalijumu, mineralu kog deca gube za vreme fizičke aktivnosti. Voće za doručak pomoći će detetu da se brže probudi, jer sprečava pad nivoa šećera u krvi.
Jeste li znali da je kivi na prvom mestu po hranjivoj vrednosti među voćem koje se najviše konzumira? Zato, napravite svome detetu šareni miks kivija, banane, soka od jabuke i bobica koje su mu omiljene.
Photo by Daria Shevtsova from Pexels
Vrlo praktično će vam biti da u nedelju napravite veliku posudu voćne salate, tako da je dete može jesti svaki dan. Pre svakog serviranja dodajte malo jogurta za još više proteina i kalcijuma.

Mešavina od narandže i banane

Sok od narandže, jogurt s malo ili bez masnoća i banana, namirnice su koje treba da pomešate kako biste dobili poslasticu bogatu ugljenim hidratima, vitaminima, mineralima i kalcijumom.
Brusnice su naročito bogate antioksidansima. Pomešajte zgnječenu bananu, malo soka od brusnice ili jabuke i šaku punu svežih ili smrznutih brusnica.
Izvor: Avaz.ba
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije