Nomofobija je fenomen koji postaje sve češća pojava u današnjem društvu. To je stanje u kojem osoba doživljava strah ili anksioznost zbog nedostatka mobilne telefonije. Iako možda zvuči kao nešto neozbiljno ili čak smešno, nomofobija je ozbiljno stanje koje utiče na sve više ljudi širom sveta. U daljem tekstu istražujemo šta je nomofobija, koji su njeni uzroci i simptomi, kao i kako se može lečiti.
Uzrok Nomofobije
Nomofobija je relativno nova pojava, ali se čini da je povezana rastućom tendencijom oslanjanja na tehnologiju i pitanjem zabrinutosti šta bi se moglo dogoditi ako odjednom ne bismo mogli pristupiti potrebnim informacijama putem naših mobilnih telefona. U mnogim slučajevima, ova fobija može biti rezultat brze promene načina života uzrokovanom pametnim telefonima.
Istraživanja su pokazala da se kod nekih ljudi mogu javiti simptomi nomofobije pre nego što se razviju druge psihološke smetnje poput socijalne anksioznosti ili paničnog poremećaja. Ipak, još uvek nije jasno da li ovaj poremećaj potiče iz već postojećeg anksioznog poremećaja ili iz zavisnosti o mobilnom telefonu.
Kako da prepoznam simptome nomofobije?
Simptomi nomofobije su slični simptomima drugih fobija i anksioznih poremećaja. Oni mogu uključivati promene u disanju, drhtanje, znojenje, nemir i dezorijentaciju. Istraživanja pokazuju da nomofobija može nastati zbog trenutne komunikacije i instant zadovoljstva koje pametni telefoni pružaju, a ovo može prouzrokovati razvoj zavisničkog i kompulzivnog ponašanja.
Foto: Canva
Ljudi koji pate od nomofobije često osećaju potrebu da konstantno proveravaju svoje telefone, čak i u situacijama kada to nije potrebno. Ova stalna potreba za prisustvom telefona može biti iscrpljujuća i narušiti kvalitet života.
Kako da izađem na kraj sa ovim izazovom?
S obzirom na to da je nomofobija relativno nova pojava, trenutni pristupi lečenju su nestandardni i često se baziraju na terapijama ponašanja, psihoterapijskim grupama podrške, samostalnoj nezi i upotrebi lekova (ako se smatra neophodnim). Doktor ili psiholog će verovatno preporučiti tretmane slične onima koji se koriste za lečenje drugih fobija.
Kako izgledaju metode prevazilaženja nomofobije?
- Terapije ponašanja: Psihoterapijske tehnike kao što su kognitivno-bihevioralna terapija mogu pomoći pacijentima da prepoznaju i razumeju svoj strah od nedostatka mobilne telefonije. Kroz postepeno izlaganje situacijama koje izazivaju anksioznost, pacijenti mogu naučiti kako da se nose sa svojim strahom i smanje ga.
- Grupe podrške – grupna psihoterapija: Grupna terapija može biti korisna jer pacijenti mogu deliti svoja iskustva i strategije za prevazilaženje nomofobije usled čega dolazi do lakšeg prihvatanja problema, kada uočite da i drugi imaju iste ili slične probleme. Ovo takođe pruža osećaj zajedništva i razumevanja.
- Samostalna nega: Samopomoć može uključivati vežbe dubokog disanja, tehnike relaksacije i postavljanje ograničenja za korišćenje mobilnog telefona. Takođe je važno razmisliti o tome kako se koristi telefon i da li je stvarno potrebno proveravati ga konstantno.
- Upotreba lekova: U nekim slučajevima, lekovi protiv anksioznosti ili antidepresivi mogu biti preporučeni. Ovo se obično primenjuje samo ako su simptomi nomofobije teški i ometaju svakodnevni život pojedinca
Foto: Canva
Komentari (0)