Foto:

Kako detetu reći da treba da smrša, a da ga pritom ne povredite

Izvor: Bebac.com

Svi žele da im deca budu zdrava i da vole svoja tela. Ali, to ponekad nije jednostavno postići. Kako je problem gojaznosti sve češći, čak i u ranoj životnoj dobi, stručnjaci su se pozabavili pitanjem kako razgovarati s decom o njihovoj težini, a da se oni zbog toga ne osećaju loše ili razviju nedostatak samopouzdanja.

Gotovo svako peto dete u SAD je gojazno, navodi se u izveštaju Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku iz 2016. godine. Iako se neki stručnjaci razlikuju u mišljenju o tome koliko višak kilograma direktno utiče na zdravlje, Centar za kontrolu bolesti (CDC) navodi neke od mogućih komplikacija uzrokovanih dečjom gojaznošću: povišeni krvni pritisak i holesterol, dijabetes tipa 2, astma, apneja, problemi sa zglobovima i masna jetra. CDC takođe upozorava da se gojazna deca suočavaju s većim rizikom od anksioznosti i depresije, niskog samopoštovanja i nasilja.
Kako se roditelji mogu pozabaviti gojaznošću kod dece, a da se ona pritom ne osećaju posramljeno?
Foto: Freepik
Stručnjaci ne preporučuju neposredan razgovor o težini i kilogramima. Umesto toga, razgovarajte s decom o zdravlju, kondiciji i ishrani, rekla je za Today stručnjak za roditeljstvo i razvoj deteta, dr Debora Gilboa.
– Želite da razgovarate o hrani i kondiciji baš kao što učite svoju decu o poslovima i novcu, stvarima koje će morati da znaju kada odrastu – rekla je te dodala: – To bi trebalo učiniti bez obzira na njihovu težinu.
Kako da razgovarate o višku kilograma s decom uzrasta od 3 do 10 godina
Ako imate gojazno dete koje pohađa vrtić ili školu, jednostavno možete ograničiti njegov izbor hrane, pomno birajući ono što kupujete i ono što mu je dostupno u vašem domu. Umesto da razgovarate o broju na vagi, razgovarajte o sadržaju i kvalitetu izbora hrane i nivou aktivnosti, bez ikakvog isticanja vrednosnog prosuđivanja ili posramljivanja, rekla je Gilboa.
– Usredsredite se na to da želite da njihova tela dobro funkcionišu, da se ne umore ili istroše, kako bi imala energije – rekla je.
Nutricionistkinja iz Njujorka i stručnjak za intuitivnu ishranu Šejna Spens rekla je za Today da ne veruje da je ikada dobra ideja hranu označavati kao „dobru” ili „lošu”. To posebno važi za decu.
– Takvu poruku mogu preneti kad porastu i to bi moglo razviti problematičan odnos s hranom – rekla je.
Umesto toga, ona zagovara podučavanje dece pažljivim ili intuitivnim prehrambenim praksama, kojima odrasli mogu biti uzor čim deca počnu da jedu čvrstu hranu.
Ono što prvo preporučujem roditeljima je da sednu dok jedu – rekla je Spens. – Mislim da ne shvatamo koliko se u ovoj zemlji oslanjamo na brzu hranu. Znam da svi trčimo uokolo, pa ponekad moramo, ali posebno kada imate decu je jako važno da ih naterate da počnu da stvarno razmišljaju o tome što jedu.
Foto: Freepik
– Puno vremena jedemo samo zato što je prikladno. Zapravo, ne razmišljamo o tome šta unosimo u svoje telo – rekla je Spens. – Na primer, čips je ukusan i fin je kao međuobrok, ali ako o tome ne razmišljate, verovatno ga jedete više nego što biste to obično učinili.
Na primer, ako se vaše dete bavi sportom, naučite ga da razmišlja o tome kako ono što jede pre treninga ili takmičenja utiče na to kako se njegovo telo oseća i kakva će to manifestovati.
Kako razgovarati o gojaznosti s decom u dobi od 11 do 17 godina
Pažljivu ishranu još je važnije osvestiti kod starije dece i tinejdžera, koji će verovatno želeti da jedu dok igraju video-igrice ili provode vreme za računarom, umesto da sednu za sto za svaki međuobrok ili obrok.
Spens je preporučila da i dalje podstičete stariju decu da se usredsrede i „budu prisutna” dok jedu.
Kod starije dece važan je i način na koji govorite o gojaznosti, a važno je i poznavati vlastito dete, te ga osvestiti kako dobija informacije o težini i veličini tela.
Započnite razgovor pitanjima poput „Šta misliš o svom izgledu?”. Tako će razgovor biti neutralan i neosuđujući, a možda saznate da je vaše dete nezadovoljno visinom, a ne brojem na vagi.
Stručnjaci naglašavaju da je važno deci objasniti da im zdravlje mora biti na prvom mestu, bez obzira na oblik i proporcije tela. Zato bi zdrava ishrana i vežbanje trebalo da budu jedan od prioriteta u odgoju vaše dece.
Izvor: Index.hr
 


Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Svi žele da im deca budu zdrava i da vole svoja tela. Ali, to ponekad nije jednostavno postići. Kako je problem gojaznosti sve češći, čak i u ranoj životnoj dobi, stručnjaci su se pozabavili pitanjem kako razgovarati s decom o njihovoj težini, a da se oni zbog toga ne osećaju loše ili razviju nedostatak samopouzdanja.

Gotovo svako peto dete u SAD je gojazno, navodi se u izveštaju Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku iz 2016. godine. Iako se neki stručnjaci razlikuju u mišljenju o tome koliko višak kilograma direktno utiče na zdravlje, Centar za kontrolu bolesti (CDC) navodi neke od mogućih komplikacija uzrokovanih dečjom gojaznošću: povišeni krvni pritisak i holesterol, dijabetes tipa 2, astma, apneja, problemi sa zglobovima i masna jetra. CDC takođe upozorava da se gojazna deca suočavaju s većim rizikom od anksioznosti i depresije, niskog samopoštovanja i nasilja.
Kako se roditelji mogu pozabaviti gojaznošću kod dece, a da se ona pritom ne osećaju posramljeno?
Foto: Freepik
Stručnjaci ne preporučuju neposredan razgovor o težini i kilogramima. Umesto toga, razgovarajte s decom o zdravlju, kondiciji i ishrani, rekla je za Today stručnjak za roditeljstvo i razvoj deteta, dr Debora Gilboa.
– Želite da razgovarate o hrani i kondiciji baš kao što učite svoju decu o poslovima i novcu, stvarima koje će morati da znaju kada odrastu – rekla je te dodala: – To bi trebalo učiniti bez obzira na njihovu težinu.
Kako da razgovarate o višku kilograma s decom uzrasta od 3 do 10 godina
Ako imate gojazno dete koje pohađa vrtić ili školu, jednostavno možete ograničiti njegov izbor hrane, pomno birajući ono što kupujete i ono što mu je dostupno u vašem domu. Umesto da razgovarate o broju na vagi, razgovarajte o sadržaju i kvalitetu izbora hrane i nivou aktivnosti, bez ikakvog isticanja vrednosnog prosuđivanja ili posramljivanja, rekla je Gilboa.
– Usredsredite se na to da želite da njihova tela dobro funkcionišu, da se ne umore ili istroše, kako bi imala energije – rekla je.
Nutricionistkinja iz Njujorka i stručnjak za intuitivnu ishranu Šejna Spens rekla je za Today da ne veruje da je ikada dobra ideja hranu označavati kao „dobru” ili „lošu”. To posebno važi za decu.
– Takvu poruku mogu preneti kad porastu i to bi moglo razviti problematičan odnos s hranom – rekla je.
Umesto toga, ona zagovara podučavanje dece pažljivim ili intuitivnim prehrambenim praksama, kojima odrasli mogu biti uzor čim deca počnu da jedu čvrstu hranu.
Ono što prvo preporučujem roditeljima je da sednu dok jedu – rekla je Spens. – Mislim da ne shvatamo koliko se u ovoj zemlji oslanjamo na brzu hranu. Znam da svi trčimo uokolo, pa ponekad moramo, ali posebno kada imate decu je jako važno da ih naterate da počnu da stvarno razmišljaju o tome što jedu.
Foto: Freepik
– Puno vremena jedemo samo zato što je prikladno. Zapravo, ne razmišljamo o tome šta unosimo u svoje telo – rekla je Spens. – Na primer, čips je ukusan i fin je kao međuobrok, ali ako o tome ne razmišljate, verovatno ga jedete više nego što biste to obično učinili.
Na primer, ako se vaše dete bavi sportom, naučite ga da razmišlja o tome kako ono što jede pre treninga ili takmičenja utiče na to kako se njegovo telo oseća i kakva će to manifestovati.
Kako razgovarati o gojaznosti s decom u dobi od 11 do 17 godina
Pažljivu ishranu još je važnije osvestiti kod starije dece i tinejdžera, koji će verovatno želeti da jedu dok igraju video-igrice ili provode vreme za računarom, umesto da sednu za sto za svaki međuobrok ili obrok.
Spens je preporučila da i dalje podstičete stariju decu da se usredsrede i „budu prisutna” dok jedu.
Kod starije dece važan je i način na koji govorite o gojaznosti, a važno je i poznavati vlastito dete, te ga osvestiti kako dobija informacije o težini i veličini tela.
Započnite razgovor pitanjima poput „Šta misliš o svom izgledu?”. Tako će razgovor biti neutralan i neosuđujući, a možda saznate da je vaše dete nezadovoljno visinom, a ne brojem na vagi.
Stručnjaci naglašavaju da je važno deci objasniti da im zdravlje mora biti na prvom mestu, bez obzira na oblik i proporcije tela. Zato bi zdrava ishrana i vežbanje trebalo da budu jedan od prioriteta u odgoju vaše dece.
Izvor: Index.hr
 


Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije