Foto:

Koliko magnezijuma je zaista potrebno u trudnoći?

Izvor: Bebac.com

Je li zaista istina da trudnice treba da jedu za dvoje? 

Naučne studije kažu – nikako.
Trudnica treba da unese u proseku oko 300 kcal više nego kada nije u drugom stanju, kada je posebno preporučuje zdrava, raznovrsna i kvalitetna ishrana.
Što se dodataka ishrani u trudnoći tiče, pored folne kiseline, gvožđa i joda, magnezijum je najvažniji mineral koji je potreban našem organizmu. Telo ne proizvodi magnezijum, pa je neophodno osigurati njegov unos u optimalnoj količini kako bi se obezbedila zdrava trudnoća.
Zašto je magnezijum važan?
Zato što učestvuje u više od 350 procesa bitnih za pravilno funkcionisanje organizma, od kojih su mnogi ključni za stvaranje energije u ćelijama. Između ostalog, magnezijum doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji mišića i normalnom funkcionisanju nervnog sistema.
Posebnu važnost magnezijum ima u trudnoći i laktaciji,  kada potrebe za ovim mineralom rastu.
Magnezijum u trudnoći posebno je bitan zbog…
  • Zdravih zuba
  • Normalnog odvijanja psiholoških funkcija
  • Smanjenja potencijalnih komplikacija
  • Zdravih kostiju
  • Pravilnog rada nervnog sistema
  • Smanjenja umora i iscrpljenosti
  • Pravilnog rada mišića i srca
  • Energetskog metabolizma

 

Koji su simptomi nedostatka magnezijuma? 

 

  • Grčevi u nogama
  • Problemi sa spavanjem
  • Hronični umor i nedostatak energije
  • Dekoncentracija i problemi sa pamćenjem
  • Glavobolje i migrene
  • Emotivna preosetljivost, razdražljivost
  • Poremećaj rada srca



Koliko magnezijuma treba unositi u trudnoći? 

 

Da li je magnezijum potreban i nakon trudnoće?
O preporučenom unosu magnezijuma treba voditi računa i tokom dojenja, kako telo majke ne bi crpelo magnezijum iz svojih rezervi. Svakodnevna briga o detetu, naročito ako vam je prvo, neizbežno nosi i novi nivo stresa, a dovoljan unos magnezijuma, ”minerala sreće”, doprineće  boljem raspoloženju i olakšati vam emocionalno prilagođavanje.
Osim toga, magnezijum doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti koji se često javljaju kao posledica neprospavanih noći i omogućiće vam više energije za brigu o detetu i obavljanje drugih poslova.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Je li zaista istina da trudnice treba da jedu za dvoje? 

Naučne studije kažu – nikako.
Trudnica treba da unese u proseku oko 300 kcal više nego kada nije u drugom stanju, kada je posebno preporučuje zdrava, raznovrsna i kvalitetna ishrana.
Što se dodataka ishrani u trudnoći tiče, pored folne kiseline, gvožđa i joda, magnezijum je najvažniji mineral koji je potreban našem organizmu. Telo ne proizvodi magnezijum, pa je neophodno osigurati njegov unos u optimalnoj količini kako bi se obezbedila zdrava trudnoća.
Zašto je magnezijum važan?
Zato što učestvuje u više od 350 procesa bitnih za pravilno funkcionisanje organizma, od kojih su mnogi ključni za stvaranje energije u ćelijama. Između ostalog, magnezijum doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji mišića i normalnom funkcionisanju nervnog sistema.
Posebnu važnost magnezijum ima u trudnoći i laktaciji,  kada potrebe za ovim mineralom rastu.
Magnezijum u trudnoći posebno je bitan zbog…
  • Zdravih zuba
  • Normalnog odvijanja psiholoških funkcija
  • Smanjenja potencijalnih komplikacija
  • Zdravih kostiju
  • Pravilnog rada nervnog sistema
  • Smanjenja umora i iscrpljenosti
  • Pravilnog rada mišića i srca
  • Energetskog metabolizma

 

Koji su simptomi nedostatka magnezijuma? 

 

  • Grčevi u nogama
  • Problemi sa spavanjem
  • Hronični umor i nedostatak energije
  • Dekoncentracija i problemi sa pamćenjem
  • Glavobolje i migrene
  • Emotivna preosetljivost, razdražljivost
  • Poremećaj rada srca



Koliko magnezijuma treba unositi u trudnoći? 

 

Da li je magnezijum potreban i nakon trudnoće?
O preporučenom unosu magnezijuma treba voditi računa i tokom dojenja, kako telo majke ne bi crpelo magnezijum iz svojih rezervi. Svakodnevna briga o detetu, naročito ako vam je prvo, neizbežno nosi i novi nivo stresa, a dovoljan unos magnezijuma, ”minerala sreće”, doprineće  boljem raspoloženju i olakšati vam emocionalno prilagođavanje.
Osim toga, magnezijum doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti koji se često javljaju kao posledica neprospavanih noći i omogućiće vam više energije za brigu o detetu i obavljanje drugih poslova.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije