Verovatno ste već čuli za folate i folnu kiselinu, ako ne ranije tokom života onda sigurno od kad ste ostali u drugom stanju. O folnoj kiselini se dosta priča, naročito kad je trudnoća i zdravlje bebe u pitanju i to s velikim razlogom.
Folna kiselina je esencijalna u trudnoći, stoga je važno znati kakve sve vrste folata postoje, zašto su neki oblici folata efikasniji od drugih i kako odabrati dodatak ishrane koji je najbolji za vas i vašu bebu.
Foto: ShutterStockŠta su folati, a šta folna kiselina – ima li razlike?
Folat spada u grupu B vitamina poznatiji kao Vitamin B9.
Folati se nalaze u svom prirodnom obliku u hrani poput spanaća, zelene salate, džigerice, mahunarki, koštunjičavom voću i dr.
Folna kiselina predstavlja sintetički oblik vitamina i koristi se u većini suplemenata, ali i u prehrambenoj industriji gde se neke namirnice namenski obogaćuju folnom kiselinom, kao što su pahuljice, napici, peciva i sl.
Razlika između folata i folne kiseline je u njihovom hemijskom sastavu i u tome kako ih telo može iskoristiti. Da bi organizam apsorbovao sintetički oblik vitamina, kao što je folna kiselina, on ga prvo mora pretvoriti u aktivan oblik.
Studije pokazuju da svaka druga osoba u Srbiji, iz genetskih razloga, nije u mogućnosti da u potpunosti iskoristi unetu folnu kiselinu. Ovo stanje se još naziva MTHFR nedostatak (metilen-tetra-hidro-folat reduktaza).
Foto: Pixabay
Zašto su folati i folna kiselina važni u trudnoći?
Folati i folna kiselina igraju važnu ulogu u sintezi DNK, pa samim tim utiču i na pravilno funkcionisanje svake ćelije u organizmu. Oni takođe učestvuju u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i konverziji aminokiselina – jednom rečju, svemu što je važno za podršku novog života – vaše bebe.
Folati i folna kiselina doprinose i razvoju majčinih tkiva tokom trudnoće, ali i učestvuju u formiranju posteljice, čija uloga je da čuva i snabdeva vašu bebu neophodnim nutrientima.
Nizak nivo folata i folne kiseline u trudnoći dokazano utiče na rizik od oštećenja neuralne cevi kod fetusa (bebe). Ukoliko se neuralna cev tokom trudnoće ne formira pravilno ili se ošteti, dolazi do pojave defekta kičmene moždine koji se naziva „spina bifida” i koji u većini slučajeva ima fatalan ishod. Ukoliko dete rođeno sa ovom manom preživi, uglavnom kao posledice se javljaju razni mentalni i psihički problemi, ali i fizički.
„Spina bifida” i drugi problemi vezani za rast i razvoj fetusa se mogu uspešno prevenirati dovoljnim unosom folata i folne kiseline, najpre metafolina.
Foto: Pixabay
Metafolin – prirodan, aktivan oblik folne kiseline
Metafolin se preporučuje svim ženama tokom trudnoće, a naročito onima čiji organizam nije u stanju da pretvara sintetički oblik folne kiseline u aktivan. Unoseći preporučenu dnevnu dozu Metafolina, sa sigurnošću ćete osigurati svom telu ali i vašoj bebi dovoljnu količinu folata.
Da li svi dodaci ishrani namenjeni trudnicama sadrže metafolin?
Ukoliko na pakovanju ili u sastavu nije navedeno da dodatak ishrani sadrži aktivan oblik folne kiseline (Metafolin), to znači da on nije prisutan u sastavu suplementa i da je najverovatnije reč o standardnom, sintetičkom obliku folata – folnoj kiselini tj. vitaminu B9.
Da li ishranom možemo uneti dovoljnu količinu aktivnog oblika folne kiseline tj. metafolina za pravilan rast i razvoj bebe?
Pravilna ishrana tokom trudnoće je veoma važna i ne sme se zanemariti, međutim teško da se samo zdravo ishranom unese preporučena dnevna doza folata. Ukoliko ste trudni sa blizancima, vašem organizmu i bebama su potrebne znatno veće količine aktivnog oblika folne kiseline. Spanać, jedna od namirnica koja je bogata folnom kiselinom tj. vitaminom B9, sadrži u proseku 194ug na 100g, što znači da biste morali uneti oko 220g spanaća da zadovoljite dnevne potrebe organizma za folatima. Preporučena dnevna doza folata (folne kiseline) je 400ug za jednoplodne trudnoće, a za višeplodne oko 1000ug. Uz pomoć dodataka ishrane koji sadrže Metafolin na pravilan i siguran način ćete uneti optimalnu količinu folata i time zadovoljiti dnevne potrebe svog i bebinog organizma.
Femibion 1 i Femibion 2 su posebni dodaci ishrani u formi tableta i kapsula koji se preporučuju svim trudnicama upravo jer pored mnogobrojnih vitamina sadrže i Metafolin i folnu kiselinu, kako bi vaše telo što bolje i efikasnije apsorbovalo sve nutriente neophodne za pravilan rast i razvoj vaše bebe.
Femibion 1 se preporučuje od trenutka planiranja trudnoće do kraja 3. meseca, dok se Femibion 2 preporučuje od početka 4. meseca trudnoće pa sve do kraja perioda dojenja bebe. Oba suplementa sadrže Metafolin u svom sastavu u preporučenim dozama.
Za više informacija kliknite ovde.
Komentari (0)