Današnje generacije sve više imaju problema s nedostatkom fizičkih aktivnosti, a i sve češći su problemi sa prejedanjem. Nažalost, ni trudnice nisu pošteđene ovih problema. Štaviše, žene koje su i pre trudnoće imale višak kilograma imaju i veće rizike od komplikacija nakon nakupljanja dodatnih kilograma u trudnoći.
No, trudnice se obično smatraju „pošteđenima” odvežbanja i preterane brige o prehrani, jer ipak „moraju jesti za dvoje”. Često se zaboravlja da se pod ovom frazom smatra da bi svaka buduća majka zbog svoje bebe u stomaku trebala jesti dvostruko zdravije, a ne dvostruko više.
Osim prejedanja i depresije, prekomerno sedenje u trudnoći dovodi i do proširenih krvnih vena i stvaranja ugrušaka.
No, sada su i stručnjaci potvrdili, previše sedenja u trudnoći zaista može dovesti do depresije.
Medicinski fakultet Univerziteta u Warwicku sproveo je istraživanje na čelu sa Nithya Sukumarom. Od pre je poznato kako ludovanje hormona u trudnoći može dovesti do pojave depresije, no to nikada (do sada) nije povezivano s količinom fizičke aktivnosti.
Ovo istraživanje dokazalo je kako su žene koje pate od depresije u trudnoći mnogo više sedele tokom drugog tromesečja trudnoće i tako dovele svoje zdravlje u opasnost.
.jpg)
Foto: Shuterstock
Ovde se ne radi o lenjosti, svi smo mi povremeno raspoloženi samo za izležavanje i odmaranje, no potpuno sedelački način života svakako je krajnost koju pod svaku cenu treba izbeći.
Često su trudnice na to primorane jer rade takav tip posla, no stručnjaci poručuju kako već i samo male promene u životnim navikama zaista mogu učiniti primetnu razliku.
Sasvim je jasno da mnogo sedenja dovodi do:
– daljeg nakupljanja viška kilograma, može dovesti
– do pojave gestacijskog dijabetesa
– i mnogih drugih komplikacija do kraja trudnoće
Podstaknite se barem svakih sat vremena na kratku šetnju kako biste se protegnuli i podstakli cirkulaciju.
Doktorica Tanya Sorensen smatra kako je fizička aktivnost ključna za zdravlje trudnice. Pritom se naravno misli na zdrave trudnice s urednim trudnoćama, a ne one koje moraju mirovati zbog svojeg i bebinog zdravlja.
Bavljenje fizičkom aktivnošću smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa i hipertenzije (povišen krvi pritisak u trudnoći).
Ova lekarka smatra kako je svaka aktivnost dobra, bez obzira da li je reč o laganom hodanju, plivanju ili trčanju. Često se trudnice upozoravaju da bi trebale odustati od vežbi bez ikakvih argumenata.
Vežbe je naravno potrebno prilagoditi stepenu trudnoće, no ako ne postoje nikakve opasnosti za zdravlje majke ili bebe, nema razloga da trudnica izbaci fizičku aktivnost iz svog svakodnevnog rasporeda.
Osim prejedanja i depresije, prekomerno sedenje u trudnoći dovodi i do proširenih krvnih vena i stvaranja ugrušaka. A depresija u trudnoći možete se povezati s činjenicom da se zbog nedovoljno kretanja smanjuje proizvodnja endorfina, hormona sreće, koji se obično izlučuje nakon fizičke aktivnosti.
Izvor: trudnoca.hr
Komentari (0)