Foto:

Srećni kao dete kroz trening optimizma

Izvor: Bebac.com
Optimisti u proseku žive sedam godina duže od pesimista, pokazalo je britansko istraživanje. A samo u sedam nedelja, i to uz pomoć meditacije, možete istrenirati mozak da budete srećniji i vedriji poput bebe. Ljudi koji su skloni pesimizmu, neurozama i teskobi pate od tzv. cerebralne asimetrije, odnosno desna strana mozga im je aktivnija nego leva.
Kako biste postali optimističniji i doveli ih u ravnotežu, meditirajte svaki dan. Pronađite mirno mesto kod kuće ili u prirodi, sednite i usredsredite se na svoje disanje i misli. Najprije deset min pa 20. Što duže budete sledili osam koraka meditacije, to ćete biti pozitivniji.
Fokus je na disanju
1. Pre nego što mozak usredsredite na negativne misli i teskobu, usredsredite se na disanje – na protok vazduha kroz nosnice koji zatim teče niz grlo pa u pluća.
Priprema na meditaciju
2. Osetite otkucaje srca i zamislite kako pumpa krv kroz celo telo. Nastavite to raditi dok ne budete spremni na meditaciju.
Proučite misli
3. Sad se usredsredite na teskobne misli. Koje su one konkretno, izmenjuju li se brzo ili ste zapeli na samo jednoj? Razmotrite te misli što objektivnije.
Ne praznite um
4. Mit je da morate isprazniti um tokom meditacije. Te misli nisu vaš neprijatelj. Ako ih pokušate zaustaviti, to će uzrokovati još veću unutrašnju borbu.
Misli su kao radio
5. Prema mislima se odnosite kao prema radiju koji svira u pozadini. Možete ih čuti, ali usredsređeni ste na nešto drugo. Osvestite da imate tu misao, ali da ne verujete u nju.
Budite ravnodušni
6. Pokušajte tu misao ne opisati kao dobru ili lošu. Odnosite se prema njoj ravnodušno. No, generalno razmatrajte sve misli sa znatiželjom i pozitivnošću.
Nemojte odlutati
7. Kad primetite da su vam misli odlutale, osvestite to i ponovno se pokušajte usredsrediti na proučavanje svojih misli.
Polako napredujte
8. Nastavite s ovim procesom koliko god dugo želite. Poželjno je za početak vežbu provoditi deset minuta svaki dan.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Optimisti u proseku žive sedam godina duže od pesimista, pokazalo je britansko istraživanje. A samo u sedam nedelja, i to uz pomoć meditacije, možete istrenirati mozak da budete srećniji i vedriji poput bebe. Ljudi koji su skloni pesimizmu, neurozama i teskobi pate od tzv. cerebralne asimetrije, odnosno desna strana mozga im je aktivnija nego leva.
Kako biste postali optimističniji i doveli ih u ravnotežu, meditirajte svaki dan. Pronađite mirno mesto kod kuće ili u prirodi, sednite i usredsredite se na svoje disanje i misli. Najprije deset min pa 20. Što duže budete sledili osam koraka meditacije, to ćete biti pozitivniji.
Fokus je na disanju
1. Pre nego što mozak usredsredite na negativne misli i teskobu, usredsredite se na disanje – na protok vazduha kroz nosnice koji zatim teče niz grlo pa u pluća.
Priprema na meditaciju
2. Osetite otkucaje srca i zamislite kako pumpa krv kroz celo telo. Nastavite to raditi dok ne budete spremni na meditaciju.
Proučite misli
3. Sad se usredsredite na teskobne misli. Koje su one konkretno, izmenjuju li se brzo ili ste zapeli na samo jednoj? Razmotrite te misli što objektivnije.
Ne praznite um
4. Mit je da morate isprazniti um tokom meditacije. Te misli nisu vaš neprijatelj. Ako ih pokušate zaustaviti, to će uzrokovati još veću unutrašnju borbu.
Misli su kao radio
5. Prema mislima se odnosite kao prema radiju koji svira u pozadini. Možete ih čuti, ali usredsređeni ste na nešto drugo. Osvestite da imate tu misao, ali da ne verujete u nju.
Budite ravnodušni
6. Pokušajte tu misao ne opisati kao dobru ili lošu. Odnosite se prema njoj ravnodušno. No, generalno razmatrajte sve misli sa znatiželjom i pozitivnošću.
Nemojte odlutati
7. Kad primetite da su vam misli odlutale, osvestite to i ponovno se pokušajte usredsrediti na proučavanje svojih misli.
Polako napredujte
8. Nastavite s ovim procesom koliko god dugo želite. Poželjno je za početak vežbu provoditi deset minuta svaki dan.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije