Pospani ste i ma koliko dugo spavali ne možete se odmoriti, nemate snage za ništa, probava vam je poremećena, nemate apetita, kosa vam opada? Razlog tog vrlo lošeg stanja organizma može biti malokrvnost ili anemija, odnosno manjak gvožđa. Ono što je zanimljivo istaknuti je da je anemija vrlo česta kod žena u reproduktivnoj dobi. Neki podaci govore da svaka treća žena ima problema sa manjkom gvožđa.
Loša ishrana i krvarenja
No, zbog čega upravo manjak gvožđa toliko utiče na ljudsko zdravlje? Naime, gvožđe je sastavni deo hemoglobina, koji se pak nalazi u crvenim krvnim zrncima ili eritrocitima. Hemoglobin služi za prenos kiseonika do svake ćelije u organizmu. Dakle ukoliko nema gvožđa, dolazi do poremećaja stvaranja hemoglobina, odnosno eritrocita, što znači i manji protok kiseonika.
Do smanjenja gvožđa u krvi može doći zbog različitih razloga, a to su:
* nedovoljnog unosa gvožđa putem hrane
* povećanog krvarenja (recimo, obilne menstruacije, krvarenje iz probavnog trakta)
* poremećaju u apsorpciji gvožđa iz probavnog sistema
* zbog razaranja eritrocita uzrokovanog nekom drugom bolešću
Slaba prevencija i kontrola
Na žalost većina ljudi ne kontroliše redovno svoju krvnu sliku, a niti lekari nisu previše skloni svoje pacijente slati na redovne lekarske preglede, pa zbog toga mnogi ljudi mesecima i godinama žive s manjkom gvožđa, a da nisu niti svesni. Zbog toga je vrlo važno prepoznati simptome anemije, kako biste mogli sami pravovremeno reagovati.
Evo nekih od očitijih simptoma:
* slabost
* vrtoglavica
* nemoć i umor
* osećaj lupanja srca
* poteškoće koncentracije
* otežano disanje
* bledilo kože i sluznica
* upalne promene jezika i želuca
* zujanje u ušima
* rane u uglovima usana
* pucanje noktiju
* opadanje kose
* probavne smetnje (proliv)
* gubitak apetita itd.
Takođe, mogu se javiti simptomi aritmije srca te promene sa nervnim sistemom, koje su vrlo opasne, jer ostaju i nakon lečenja anemije. Naime, uz trnce u rukama i nogama, može se javiti umrtvljenost tela, poremećaj ravnoteže, mentalni poremećaji od zaboravljivosti i nervoze, do psihoze
Lečenje
Dnevne potrebe gvožđa odrasle žene su 1,5 mg, no to znači da je dnevno potrebno unesti 10 i više miligrama gvožđa u organizam jer njegova apsorpcija u crevima iznosi oko 10 posto od ukupno unesene količine. Upravo zbog toga, za lečenje anemije potrebno je uzimati posebne preparate koji su namenjeni lečenju anemije. Neki drugi vitamini koji služe kao dodaci ishrani ne mogu izliječiti anemiju, nego samo mogu pomoći u nadoknađivanju dnevnih potreba gvožđa i naravno drugih vitamina. Takođe, prilikom uzimanja preparata gvožđa, potrebno je uzimati i vitamin C koji upravo pomaže pri boljoj apsorpciji gvožđa u crevima.
Trudnice naravno imaju povećanu potrebu za gvožđa, jer fetus tokom trudnoće potroši oko 900 mg gvožđa, dok se tokom dojenja izgubi 30 mg gvožđa.
Na žalost, lečenje anemije nije nimalo lako i ako se svodi na uzimanje preparata s većom količinom gvožđa, oni isto tako mogu izazvati određene nuspojave, posebno one probavne. Lečenje traje između tri i šest meseci, a ponekad je potreban i duži period.
Hrana bogata gvožđem
* meso, riba, perad (mnogo vegetarijanaca ima problema s anemijom jer telo većinu gvožđa apsorbira iz mesa), posebno jetra, crveno meso, morski plodovi
* beli pasulj, soja, sočivo, grašak, tofu, susam, krompir, grašak, marelice, brokula, kikiriki, orasi, bademi, pistaći, semenke suncokreta, spanać, paprika i drugo zeleno povrće
Komentari (0)