Foto:

Pobedite jutarnju mučninu

Izvor: Bebac.com

Jutarnje mučnine, taj tako prepoznatljiv simptom trudnoće, javljaju se kod skoro 70% trudnica, češće kod prvorotkinja i onih koje imaju višeplodnu trudnoću. Neka novija istraživanja pokazuju da su im sklonije mršave žene.

U proseku, mučnine u trudnoći počinju s nekih 5,5 nedelja, a traju uglavnom do 12. nedelje. Kod jednog broja žena mogu potrajati nešto duže – do 16. nedelje.

Postoji i mali broj trudnica koje ova neugodnost prati kroz čitavo razdoblje trudnoće, ali takvih je vrlo malo (često je u pitanju višeplodna trudnoća).

Iako se većinom koristi termin jutarnja mučnina, ove tegobe se mogu javljati i tokom poslepodneva i uveče ili čak tokom čitavog dana. Ipak, retko toliko utiču na ishranu trudnice u toj meri da bi mogla narušiti pravilan razvoj bebe.

Uzroci

Telesni ili mentalni umor povećavaju mogućnost napada mučnina, posebno kod višeplodnih trudnoća. Još nije poznat tačan uzrok mučnine, i sve što se zasad može reći jeste da je uzrokuju hormoni. Neki čak tvrde da je to odgovor organizma na zagađenja i toksine, iako je to dosta klimava teorija.

Visok nivo hormona trudnoće ß-hCG (humani korionski gonadotropin) u krvi tokom prvog tromesečja trudnoće mogao bi biti jedan od razloga preterane stimulacije centra za mučninu i povraćanje u mozgu. Svaka tri dana njegova se količina dva i po puta poveća.

Hormoni takođe uzrokuju bržu potrošnju šećera u krvi što izaziva osećaj gladi i mučnine.

Drugi razlozi koji bi mogli biti odgovorni za nastanak mučnine su neredovna i nezdrava ishrana, previše kiseline u želucu i manje uspešna probava zbog opuštanja mišićnog tkiva probavnog trakta pod uticajem visokog nivoa drugog značajnog hormona tokom rane trudnoće – progesterona.

Kako pomoći

– Ne žurite s ustajanjem iz kreveta. Izbegavajte nagle pokrete. Preduhitrite napad mučnine tako što ćete kraj kreveta pripremiti nešto za grickanje: krekere, integralne kekse, dvopek, pšenične pločice, grožđice …

– Ukoliko pijete ili pušite sada je pravi trenutak da prestanete jer cigarete osim što štete bebi pogoršavaju i mučninu. Izbegavajte jake začine i teške mirise, zatim prženje hrane jer miris masnoće i pržene hrane mogu takođe pogoršati mučninu. Rezanje luka i čišćenje ribe prepustite drugima.

– Posebno pazite na zdravu ishranu. Nemojte biti gladni niti se pretrpavati hranom. Potpuno prazan ili prepun želudac samo će pogoršati mučninu.

Jedite češće, prije nego što osjetite glad, i u manjim obrocima. Uvek sa sobom nosite barem suve krekere ako osetite glad i kako se ne biste prejeli hrane koja vam škodi.

– Uzimajte dovoljno tečnosti, posebno ako je jutarnja mučnina praćena povraćanjem. Iako vam tečnost može izazvati osjećaj nadutosti, vrlo je važno da u ovom razdoblju ne dehidrirate.

Pijte vodu, razređene sokove voća i povrća ili biljne čajeve između obroka. Korisni su i mlečni napici i supe.

– Mirišite limun, narandžu ili grejp. Mirisi agruma mogu pomoći u ublažavanju mučnine. Probajte i pepermint bombone ili čaj od mente.

– Dodatno uzimajte vitamine i minerale predviđene za trudnice, posebno ako povraćate, da nadoknadite izgubljeno. Vrlo često vitamini koje pijete sadrže gvožđe koje «teško» pada na želuda, pa ih zato nemojte piti na prazan stomak.

– Ne iscrpljujte se. Smanjite stres. Stres može podstaći ili pogoršati mučninu. Ne planirajte previše dnevnih obaveza, uskladite ih s realnim mogućnostima.

Ne zamarajte se nevažnim stvarima. Razgovarajte s bliskim osobama o svojim osjećajima, ne držite probleme ili tugu u sebi.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Jutarnje mučnine, taj tako prepoznatljiv simptom trudnoće, javljaju se kod skoro 70% trudnica, češće kod prvorotkinja i onih koje imaju višeplodnu trudnoću. Neka novija istraživanja pokazuju da su im sklonije mršave žene.

U proseku, mučnine u trudnoći počinju s nekih 5,5 nedelja, a traju uglavnom do 12. nedelje. Kod jednog broja žena mogu potrajati nešto duže – do 16. nedelje.

Postoji i mali broj trudnica koje ova neugodnost prati kroz čitavo razdoblje trudnoće, ali takvih je vrlo malo (često je u pitanju višeplodna trudnoća).

Iako se većinom koristi termin jutarnja mučnina, ove tegobe se mogu javljati i tokom poslepodneva i uveče ili čak tokom čitavog dana. Ipak, retko toliko utiču na ishranu trudnice u toj meri da bi mogla narušiti pravilan razvoj bebe.

Uzroci

Telesni ili mentalni umor povećavaju mogućnost napada mučnina, posebno kod višeplodnih trudnoća. Još nije poznat tačan uzrok mučnine, i sve što se zasad može reći jeste da je uzrokuju hormoni. Neki čak tvrde da je to odgovor organizma na zagađenja i toksine, iako je to dosta klimava teorija.

Visok nivo hormona trudnoće ß-hCG (humani korionski gonadotropin) u krvi tokom prvog tromesečja trudnoće mogao bi biti jedan od razloga preterane stimulacije centra za mučninu i povraćanje u mozgu. Svaka tri dana njegova se količina dva i po puta poveća.

Hormoni takođe uzrokuju bržu potrošnju šećera u krvi što izaziva osećaj gladi i mučnine.

Drugi razlozi koji bi mogli biti odgovorni za nastanak mučnine su neredovna i nezdrava ishrana, previše kiseline u želucu i manje uspešna probava zbog opuštanja mišićnog tkiva probavnog trakta pod uticajem visokog nivoa drugog značajnog hormona tokom rane trudnoće – progesterona.

Kako pomoći

– Ne žurite s ustajanjem iz kreveta. Izbegavajte nagle pokrete. Preduhitrite napad mučnine tako što ćete kraj kreveta pripremiti nešto za grickanje: krekere, integralne kekse, dvopek, pšenične pločice, grožđice …

– Ukoliko pijete ili pušite sada je pravi trenutak da prestanete jer cigarete osim što štete bebi pogoršavaju i mučninu. Izbegavajte jake začine i teške mirise, zatim prženje hrane jer miris masnoće i pržene hrane mogu takođe pogoršati mučninu. Rezanje luka i čišćenje ribe prepustite drugima.

– Posebno pazite na zdravu ishranu. Nemojte biti gladni niti se pretrpavati hranom. Potpuno prazan ili prepun želudac samo će pogoršati mučninu.

Jedite češće, prije nego što osjetite glad, i u manjim obrocima. Uvek sa sobom nosite barem suve krekere ako osetite glad i kako se ne biste prejeli hrane koja vam škodi.

– Uzimajte dovoljno tečnosti, posebno ako je jutarnja mučnina praćena povraćanjem. Iako vam tečnost može izazvati osjećaj nadutosti, vrlo je važno da u ovom razdoblju ne dehidrirate.

Pijte vodu, razređene sokove voća i povrća ili biljne čajeve između obroka. Korisni su i mlečni napici i supe.

– Mirišite limun, narandžu ili grejp. Mirisi agruma mogu pomoći u ublažavanju mučnine. Probajte i pepermint bombone ili čaj od mente.

– Dodatno uzimajte vitamine i minerale predviđene za trudnice, posebno ako povraćate, da nadoknadite izgubljeno. Vrlo često vitamini koje pijete sadrže gvožđe koje «teško» pada na želuda, pa ih zato nemojte piti na prazan stomak.

– Ne iscrpljujte se. Smanjite stres. Stres može podstaći ili pogoršati mučninu. Ne planirajte previše dnevnih obaveza, uskladite ih s realnim mogućnostima.

Ne zamarajte se nevažnim stvarima. Razgovarajte s bliskim osobama o svojim osjećajima, ne držite probleme ili tugu u sebi.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije