Foto:

6 saveta za lakši, srećniji i zdraviji početak majčinstva

Izvor: Bebac.com

1. Spavajte više

Naravno, savete poput ovog puno je lakše reći nego izvesti, ali od posebne je važnosti za sve nove mame da dovoljno spavaju, jer kada im nedostaje sna, sve je još teže i komplikovanije. A, niko to ne zna bolje od nove mame!
Neka vam kvalitetan san bude prioritet i učinite sve što je potrebno kako biste ga osigurali, bilo da ćete imati smene s partnerom, dobiti pomoć od porodice ili prijatelja, zapostaviti neke kućne poslove dok beba spava ili odustati od kasnovečernjeg gledanja serije ili filma.
2. Hranite se kvalitetno i uspostavite sistem
Mame su često prezauzete s bebama, pa zaborave paziti na sebe. Baš poput sna, i kvalitetna ishrana je od važnosti za dobrobit nove majke. Pomaže im da se osećaju bolje, fizički i psihički, a posebno je važna za mame koje doje.
Stoga, ako se neko ponudi da vam pripremi ručak ili večeru, prihvatite bez razmišljanja! Takođe, kao i uvek, dobra organizacije je pola posla. Uspostavite neki sistem kako bi vaše vreme provedeno u kuhinji bilo što praktičnije i efikasnije. Uvek možete napraviti sedmični plan za hranu ili skuvati više i spremiti par porcija u zamrzivač za dane kada nećete imati vremena.
3. Neka briga o bebi bude jednostavna i ugodna
Roditeljstvo se ponekad čini poput minskog polja punog novih iskustava i izazova za koje vas nijedna knjiga ne može u potpunosti pripremiti. Mame žongliraju između milion stvari uz to da uče brinuti o bebi, a pritom često sumnjaju u sebe i svoje sposobnosti, osećaju krivicu i paniku.
Sve što vam treba je način koji će vam pomoći u svoj zbrci i trci koju osećate u novoj ulozi mame. Budući da živimo u doba tehnologije, postoji puno aplikacija koje možete preuzeti na svoj pametni telefon, a koje će pomoći i olakšati život novopečenim mamama.
Izvor: Pixabay
4. Nemojte dopustiti kućnim poslovima i obavezama da vas obuzmu
Kada ste nova mama, potpuno je normalno ne znati koji je dan u nedelji ili zaboraviti jeste li ili niste platili određeni račun. Čak se i jednostavni kućni poslovi ponekad čine poput planine bez vrha na koju se nemate vremena popeti.
No, bez panike. Odlučite koji od njih su za vas prioriteti i pokušajte da ih se držite. Na primer: imati čist donji veš i pelene za bebe od presudne je važnosti, imati svakodnevno čist pod i sveže skuvani ručak i večeru – nije!
5. Nađite vremena za fizičku aktivnost
Ovog saveta, moguće je, teško se držati, ali ako uspete da nađete vremena za fizičku aktuvnost, osećaćete se odlično i uveliko olakšati novu ulogu mame. Vežbanje ne samo da vas održava u formi već oslobađa endorfin, hormon koji stvara osećaj sreće i euforije.
Stoga se može reći da fizička aktivnost deluje i kao antidepresiv. Odlučite li se za vežbanje kod kuće uz neki video, teretanu ili trčanje u prirodi – nećete pogrešiti, pa čak i ako se radi o samo 15 minuta na dan. 
6. Nemojte se uzrujavati oko malih stvari
Mnoge nove mame često se upoređuju s drugim mamama, što može dovesti do neželjenog stresa i lošeg osećaja, a koji definitivno nisu dobri ni za mamu, a ni za bebu. Svako dete i svaka majka su drugačiji, što znači da je i svačije iskustvo drugačije.
Zato, prestanite da se poredite i uzrujavate oko malih i nevažnih stvari. Pa što ako vaša beba još nije prespavala noć u komadu ili ako niste oprali svoju kosu nedelju dana? Najvažnija stvar je da budete nežni prema sebi i bebi, a pranje kose može pričekati jer imate važnijih stvari, kao na primjer: uživati u bebi i majčinstvu. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

1. Spavajte više

Naravno, savete poput ovog puno je lakše reći nego izvesti, ali od posebne je važnosti za sve nove mame da dovoljno spavaju, jer kada im nedostaje sna, sve je još teže i komplikovanije. A, niko to ne zna bolje od nove mame!
Neka vam kvalitetan san bude prioritet i učinite sve što je potrebno kako biste ga osigurali, bilo da ćete imati smene s partnerom, dobiti pomoć od porodice ili prijatelja, zapostaviti neke kućne poslove dok beba spava ili odustati od kasnovečernjeg gledanja serije ili filma.
2. Hranite se kvalitetno i uspostavite sistem
Mame su često prezauzete s bebama, pa zaborave paziti na sebe. Baš poput sna, i kvalitetna ishrana je od važnosti za dobrobit nove majke. Pomaže im da se osećaju bolje, fizički i psihički, a posebno je važna za mame koje doje.
Stoga, ako se neko ponudi da vam pripremi ručak ili večeru, prihvatite bez razmišljanja! Takođe, kao i uvek, dobra organizacije je pola posla. Uspostavite neki sistem kako bi vaše vreme provedeno u kuhinji bilo što praktičnije i efikasnije. Uvek možete napraviti sedmični plan za hranu ili skuvati više i spremiti par porcija u zamrzivač za dane kada nećete imati vremena.
3. Neka briga o bebi bude jednostavna i ugodna
Roditeljstvo se ponekad čini poput minskog polja punog novih iskustava i izazova za koje vas nijedna knjiga ne može u potpunosti pripremiti. Mame žongliraju između milion stvari uz to da uče brinuti o bebi, a pritom često sumnjaju u sebe i svoje sposobnosti, osećaju krivicu i paniku.
Sve što vam treba je način koji će vam pomoći u svoj zbrci i trci koju osećate u novoj ulozi mame. Budući da živimo u doba tehnologije, postoji puno aplikacija koje možete preuzeti na svoj pametni telefon, a koje će pomoći i olakšati život novopečenim mamama.
Izvor: Pixabay
4. Nemojte dopustiti kućnim poslovima i obavezama da vas obuzmu
Kada ste nova mama, potpuno je normalno ne znati koji je dan u nedelji ili zaboraviti jeste li ili niste platili određeni račun. Čak se i jednostavni kućni poslovi ponekad čine poput planine bez vrha na koju se nemate vremena popeti.
No, bez panike. Odlučite koji od njih su za vas prioriteti i pokušajte da ih se držite. Na primer: imati čist donji veš i pelene za bebe od presudne je važnosti, imati svakodnevno čist pod i sveže skuvani ručak i večeru – nije!
5. Nađite vremena za fizičku aktivnost
Ovog saveta, moguće je, teško se držati, ali ako uspete da nađete vremena za fizičku aktuvnost, osećaćete se odlično i uveliko olakšati novu ulogu mame. Vežbanje ne samo da vas održava u formi već oslobađa endorfin, hormon koji stvara osećaj sreće i euforije.
Stoga se može reći da fizička aktivnost deluje i kao antidepresiv. Odlučite li se za vežbanje kod kuće uz neki video, teretanu ili trčanje u prirodi – nećete pogrešiti, pa čak i ako se radi o samo 15 minuta na dan. 
6. Nemojte se uzrujavati oko malih stvari
Mnoge nove mame često se upoređuju s drugim mamama, što može dovesti do neželjenog stresa i lošeg osećaja, a koji definitivno nisu dobri ni za mamu, a ni za bebu. Svako dete i svaka majka su drugačiji, što znači da je i svačije iskustvo drugačije.
Zato, prestanite da se poredite i uzrujavate oko malih i nevažnih stvari. Pa što ako vaša beba još nije prespavala noć u komadu ili ako niste oprali svoju kosu nedelju dana? Najvažnija stvar je da budete nežni prema sebi i bebi, a pranje kose može pričekati jer imate važnijih stvari, kao na primjer: uživati u bebi i majčinstvu. 
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije