Foto:

6 mitova o dehidraciji

Izvor: Bebac.com

Svakoj ćeliji u ljudskom telu je potrebna voda kako bi funkcionisala. Voda nam je potrebna kako bi regulisali telesnu temperaturu, da štitimo zglobove i organe. Većina nas tokom dana popije barem malo vode, međutim, kako polako dolaze topli dani, voda postaje sve važnija. Pogledajte neke mitove o dehidriranosti i činjenice koje stoje iza njih.

Dehidracija je neugodna ali nije opasna 
Iako će većina ljudi osetiti samo blage simptome dehidracije poput glavobolje, oni mogu postati ozbiljni i zahtevati medicinsku pomoć. Ozbiljne komplikacije uključuju otok mozga, napade, prestanak rada bubrega pa čak i smrt, sudeći po klinici Mejo. 

Ukoliko smo žedni, već smo dehidrirani 
Nikada nije kasno. Zapravo, kada smo žedni organizam pokušava da nam kaže da pijemo vodu. Kada smo žedni, deficit vode u organizmu je minoran i u pitanju je manje od 1 procenta, tvrdi dr Stenli Goldfarb, profesor medicine sa Univerziteta Pensilvanija. 

Potrebno je da svi pijemo 8 čaša vode dnevno
 
Ovo pravilo je odavno zastarelo i danas ga propagiraju uglavnom kompanije koje prodaju flaširanu vodu. medicinski institut (IOM) preporučuje ukupno tri litre tečnosti za muškarce i 2.2 litra za žene. 

Ovo se zapravo odnosi na bilo koju tečnost a tu se računa čak i hrana pošto 20 odsto tečnosti koju unesemo dnevno dolazi iz hrane. 

Providan urin je znak dehidracije 
Iako posmatranje boje urine nije baš nešto što se većini čini prijatnim, ona nam može reći da li je organizmu potrebna voda i to bukvalno u realnom vremenu. 

Međutim, ne tražite providan urin već blago žut, ali imajte na umu da pojedini suplementi i hrana mogu promeniti njegovu boju. 

Nikada ne možemo uneti previše vode 
Preterana hidratacija može biti opasna, ali je na svu sreću jako retka. 

Previše vode može izazvati hipnoatremiu kada su nivoi natrijuma toliko razblaženi da ćelije počinju da otiču, sudeći po klinici Mejo. Simptomi uglavnom uključuju vrtoglavicu, mučninu, glavobolju i umor a može eskalirati u napade i komu. 

Međutim, da bi se „otrovali vodom” potrebno je da popijete izuzetno velike količine vode. 

Kafa dehidrira organizam 
Ovo je tačno jedino ukoliko neko pretera sa njenim unosom. Iako kafein dehidrira, voda u kafi, i čaju, nadoknađuje njegov efekat. Sudeći po klinici Mejo, ukoliko konzumirate više od 500 miligrama kofeina dnevno – otprilike pet šolja kafe, to vas može dovesti u rizik od dehidriranja.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Svakoj ćeliji u ljudskom telu je potrebna voda kako bi funkcionisala. Voda nam je potrebna kako bi regulisali telesnu temperaturu, da štitimo zglobove i organe. Većina nas tokom dana popije barem malo vode, međutim, kako polako dolaze topli dani, voda postaje sve važnija. Pogledajte neke mitove o dehidriranosti i činjenice koje stoje iza njih.

Dehidracija je neugodna ali nije opasna 
Iako će većina ljudi osetiti samo blage simptome dehidracije poput glavobolje, oni mogu postati ozbiljni i zahtevati medicinsku pomoć. Ozbiljne komplikacije uključuju otok mozga, napade, prestanak rada bubrega pa čak i smrt, sudeći po klinici Mejo. 

Ukoliko smo žedni, već smo dehidrirani 
Nikada nije kasno. Zapravo, kada smo žedni organizam pokušava da nam kaže da pijemo vodu. Kada smo žedni, deficit vode u organizmu je minoran i u pitanju je manje od 1 procenta, tvrdi dr Stenli Goldfarb, profesor medicine sa Univerziteta Pensilvanija. 

Potrebno je da svi pijemo 8 čaša vode dnevno
 
Ovo pravilo je odavno zastarelo i danas ga propagiraju uglavnom kompanije koje prodaju flaširanu vodu. medicinski institut (IOM) preporučuje ukupno tri litre tečnosti za muškarce i 2.2 litra za žene. 

Ovo se zapravo odnosi na bilo koju tečnost a tu se računa čak i hrana pošto 20 odsto tečnosti koju unesemo dnevno dolazi iz hrane. 

Providan urin je znak dehidracije 
Iako posmatranje boje urine nije baš nešto što se većini čini prijatnim, ona nam može reći da li je organizmu potrebna voda i to bukvalno u realnom vremenu. 

Međutim, ne tražite providan urin već blago žut, ali imajte na umu da pojedini suplementi i hrana mogu promeniti njegovu boju. 

Nikada ne možemo uneti previše vode 
Preterana hidratacija može biti opasna, ali je na svu sreću jako retka. 

Previše vode može izazvati hipnoatremiu kada su nivoi natrijuma toliko razblaženi da ćelije počinju da otiču, sudeći po klinici Mejo. Simptomi uglavnom uključuju vrtoglavicu, mučninu, glavobolju i umor a može eskalirati u napade i komu. 

Međutim, da bi se „otrovali vodom” potrebno je da popijete izuzetno velike količine vode. 

Kafa dehidrira organizam 
Ovo je tačno jedino ukoliko neko pretera sa njenim unosom. Iako kafein dehidrira, voda u kafi, i čaju, nadoknađuje njegov efekat. Sudeći po klinici Mejo, ukoliko konzumirate više od 500 miligrama kofeina dnevno – otprilike pet šolja kafe, to vas može dovesti u rizik od dehidriranja.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije