Foto:

5 namirnica za zdrave oči

Izvor: Bebac.com

Ako imate dobar vid, verovatno tu činjenicu uzimate zdravo za gotovo. No, nemojte čekati da vam se vid pogorša. Proverite uz koje namirnice možete delovati preventivno i sačuvati zdravlje očiju!

Kako biste zadržali dobar vid trebate se pridržavati niza saveta – recimo, osigurati sebi kvalitetan odmor i ne preterivati s radom na računaru ili čitanjem literature. Iako će ove mere delovati na zdravlje vaših očiju, pomoći vam može i pravilan odabir namirnica. Koje namirnice su vaši saveznici kada je vid u pitanju?
Zeleno povrće
Spanać, brokula i kelj dokazano štite od gubitka vida. Obiluju vitaminima A, B12, C i kalcijumom, pa se potrudite ovakvo povrće uvrstiti na dnevni jelovnik. Takođe, nemojte ga prekuvati jer tada može izgubiti deo nutritivnih sastojaka.
Jaja
Prvi obrok dana može se sastojati od jaja jer pomažu zdravlju vaših očiju. Jaja sadrže proteine koji su korisni za sočivo oka. Posebno je dobro žumance jer sprečava bolesti oka koje nastaju sa starenjem.
   
Beli luk
Poput jaja, beli luk štiti sočivo oka te je vaš saveznik kada su u pitanju katarakta i bolesti oka povezane sa starenjem. Beli luk je poznat kao super hrana – osim što čuva zdravlje očiju, doprinosi nižem holesterolu, snažnom imunitetu i boljoj cirkulaciji.
Šargarepa
Verovatno ste kao mali, gledajući crtaće naučili da je šargarepa namirnica broj 1 kada su u pitanju vaše oči. Šargarepe sadrže beta karoten koji je dobar za mrežnicu oka i štiti od oštećenja izazvanog suncem.
Riba
Riba, posebno bakalar, losos i tuna sadrže omega 3 masne kiseline koje pomažu u zaštiti mrežnice oka. Omega 3 masne kiseline su važne i zato jer podstiču rad mozga što indirektno vodi boljem vidu. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Ako imate dobar vid, verovatno tu činjenicu uzimate zdravo za gotovo. No, nemojte čekati da vam se vid pogorša. Proverite uz koje namirnice možete delovati preventivno i sačuvati zdravlje očiju!

Kako biste zadržali dobar vid trebate se pridržavati niza saveta – recimo, osigurati sebi kvalitetan odmor i ne preterivati s radom na računaru ili čitanjem literature. Iako će ove mere delovati na zdravlje vaših očiju, pomoći vam može i pravilan odabir namirnica. Koje namirnice su vaši saveznici kada je vid u pitanju?
Zeleno povrće
Spanać, brokula i kelj dokazano štite od gubitka vida. Obiluju vitaminima A, B12, C i kalcijumom, pa se potrudite ovakvo povrće uvrstiti na dnevni jelovnik. Takođe, nemojte ga prekuvati jer tada može izgubiti deo nutritivnih sastojaka.
Jaja
Prvi obrok dana može se sastojati od jaja jer pomažu zdravlju vaših očiju. Jaja sadrže proteine koji su korisni za sočivo oka. Posebno je dobro žumance jer sprečava bolesti oka koje nastaju sa starenjem.
   
Beli luk
Poput jaja, beli luk štiti sočivo oka te je vaš saveznik kada su u pitanju katarakta i bolesti oka povezane sa starenjem. Beli luk je poznat kao super hrana – osim što čuva zdravlje očiju, doprinosi nižem holesterolu, snažnom imunitetu i boljoj cirkulaciji.
Šargarepa
Verovatno ste kao mali, gledajući crtaće naučili da je šargarepa namirnica broj 1 kada su u pitanju vaše oči. Šargarepe sadrže beta karoten koji je dobar za mrežnicu oka i štiti od oštećenja izazvanog suncem.
Riba
Riba, posebno bakalar, losos i tuna sadrže omega 3 masne kiseline koje pomažu u zaštiti mrežnice oka. Omega 3 masne kiseline su važne i zato jer podstiču rad mozga što indirektno vodi boljem vidu. 
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije