5 načina da supruga i decu uključite u rekreaciju

To što imate decu i muža koji radije gledaju TV, ne znači da je nemoguće privoleti ih da vam se pridruže u rekreaciji koja je zdrava i u kojoj uživate. Fitnes instruktor Bob Greene preporučuje pet interesantnih načina da cela porodica bude na okupu tokom vežbanja.

Uključite decu u fizičke aktivnosti. Družićete se, a i njima ćete biti dobar primer da znaju da je zdravlje veoma bitno
Bez obzira na uzrast, deci će biti drago da učestvuju sa roditeljima u fizičkim aktivnostima. Plan vežbanja i rekreacije ne moraju pod obavezno da predstavljaju dodatni izdatak za kućni budžet. Presudni su dobra organizacija, volja i ideje.

ISTI NIVO

Ne očekujte da deca vežbaju kao odrasli. Prilagodite se njima, kako bi im bilo zabavno. Takmičite se. Deca vole da odmeravaju snagu sa roditeljima. U sistem vežbanja uključite i nagrade za najbolje.

STRPLJENJE

U početku će biti teško da ideju sprovedete u delo. Ne odustajte. Čim se bude osetilo poboljšanje kondicije, na prvom mestu će vaš suprug sve radije inicirati rekreaciju. A deca će biti oduševljena da se priključe roditeljima.

POČNITE OD MALIH NOGU

Jutro i rano pre podne idealni su za fizičke aktivnosti. Kada to obavite, moći ćete sa lakoćom da radite i druge stvari, a ne da samo odlažete trening. Takođe, sa decom vežbajte od malih nogu – neka se naviknu na to da mama i tata vole da se rekreiraju. Tako će i oni zavoleti vežbanje.

IZABERITE ZANIMLJIVE AKTIVNOSTI

Rekreacija treba svima da prija. Menjajte aktivnosti: u obzir dolaze vožnja biciklom, trčanje, vožnja rolera, šetnja, aerobik uz DVD. Napravite svojevrsnu DVD biblioteku, pa birajte različite programe vežbanja. Kupite loptu za pilates.

ZAKAŽITE TERMINE

Dva sata nedeljno nije previše da izdvojite za vežbanje sa porodicom. Da biste plan ostvarili, nađite idealan termin – kada je muž slobodan, kada deca ne idu u školu, kada vi nemate obaveze. Za ove aktivnosti idealan je vikend.

BEZ IZGOVORA

Ne pregovarajte i ne popuštajte kada je reč o vežbanju i rekreaciji. Ako ste unapred isplanirali da u subotu ujutru idete na trčanje, pridržavajte se toga. Film ili neki telefonski poziv ne mogu da odlože zajedničke planove. Deca treba da nauče da je briga o zdravlju veoma važna.