5 biljnih namirnica za dojilje

Majka koja doji mora da vodi računa da njena ishrana sadrži dovoljno elemenata koje beba uzima iz njenog mleka.

U mleko se izlučuje velika količina kalcijuma da bi se podstakao rast kostiju deteta, pa će, ako ga majka ne bude unosila u dovoljnim količinama, njen organizam crpeti iz kostiju.

Pošto je kravlje mleko životinjskog porekla, neki od goveđih proteina mogu da pređu u njeno mleko i da naškode bebi. Zato se, umesto mleka, preporučuje da majka uzima što više namirnica biljnog porekla kao što su:

Obavezno jedite voće

– zeleno lisnato povrće (spanać, kelj i prokelj)
– sveže voće
– pasulj, grašak i sočivo (kao odličan izvor kalcijuma)
– integralne žitarice
– sušeno voće